Die offizielle Definition von Schlafdefiziten ist der Schlafmangel, der während der Woche im Vergleich zum Wochenende beobachtet wird. Im Jahr 2017 ergab eine Studie, dass 54 % der Franzosen der Meinung waren, dass ihre Schlafdauer unzureichend sei und dass sie am Wochenende durchschnittlich eine Stunde mehr schliefen als unter der Woche, was beweist, dass viele Franzosen unter Schlafmangel leiden.
Was sind die Ursachen?
Diese Schlafdefizite können durch verschiedene Ursachen verursacht werden, zum einen durch das Schlafapnoe-Syndrom oder das Restless-Legs-Syndrom (Themen, die wir in einem späteren Artikel behandeln werden), aber die Ursachen können auch häufig sein. : Schnarchen (Danke, deine andere Hälfte, die hält dich vom Schlafen ab), steht nachts zu oft auf (Danke, kleiner Blase) oder geht einfach zu spät ins Bett (Danke, Netflix, Smartphones und andere Gadgets).
Aber ist es ernst?
Die Hauptfolge von Schlafdefiziten ist Schläfrigkeit. Dies kann selbst die Ursache für Konzentrationsprobleme, starke Müdigkeit und verminderte Aufmerksamkeit sein. 20 % der Verkehrsunfälle sind mit Schläfrigkeit beim Autofahren verbunden, was Schläfrigkeit zur Haupttodesursache auf Autobahnen macht. Es scheint daher, dass Schlafschulden ein ziemlich ernstes Problem darstellen können.
Schlafdefizite können sich auch auf die Stimmung auswirken; bei Müdigkeit sind Sie gereizter und weniger in der Lage, Stress zu bekämpfen, was zu Kommunikationsproblemen im Privat- oder Berufsleben führen kann. Wenn sich Ihr Schlafdefizit anhäuft, kann dies zu einem Gefühl großer Müdigkeit und Erschöpfung führen, das sogar zu einem Burn-Out führen kann.
Sie wissen jetzt, was dieser Begriff „Schlafschuld“ bedeutet, und wissen, dass es empfohlen wird, mindestens 6 Stunden pro Nacht zu schlafen, je nach Bedarf auch mehr.
Also, alles zu euren Laken. Guten Abend (mmm, wie weich sie sind), wir gehen heute Abend früh zu Bett, um unseren eigenen Schlafmangel auszugleichen (zumindest haben wir es versucht).
Mit etwas Glück verhindern wir, dass wir morgen mit dem bloßen Wunsch, wieder ins Bett zu gehen, starten können!
