Ist es eine gute Idee, flach ohne Kissen zu schlafen? Diese Frage stellen sich viele Menschen, insbesondere diejenigen, die an einer Spondylose des Gebärmutterhalses oder Schlaflosigkeit leiden. Aber seien Sie vorsichtig, das ist nicht immer von Vorteil. Entdecken Sie die Situationen, in denen der Verzicht auf Ihr Kissen Ihre Schlafqualität verbessern könnte!
Welche Vorteile hat es, ohne Kissen zu schlafen?
Gesundheitsexperten empfehlen möglicherweise, dass manche Menschen ohne Kissen schlafen, vorausgesetzt, sie haben eine Matratze von sehr guter Qualität. In diesem Artikel haben wir die wichtigsten Vorteile zusammengestellt, die Sie daraus ziehen können!
Verbessern Sie die Schlafqualität
Sie sollten wissen, dass die Wirbelsäule nicht gerade ist, sondern bestimmte Krümmungen aufweist, die an ihre Funktionen angepasst sind. Das Schlafen in der falschen Position kann zu Verspannungen und Unwohlsein, nächtlichem Aufwachen und Muskelschmerzen führen.
Mit einem Kissen nimmt der Körper eine Haltung ein, die durch die Höhe und Festigkeit des Kissens moduliert wird. Ohne Kissen wählt er tendenziell selbst eine geeignete Position, sodass die Muskulatur vollkommen entspannt bleibt, was den Komfort und die Schlafqualität verbessert.
Aber seien Sie vorsichtig, es gibt immer noch Situationen, in denen es unbedingt erforderlich ist, Ihr Kissen aufzubewahren.
Lindert bestimmte Wirbelsäulenschmerzen
Stundenlanges Liegen bedeutet ständigen Druck auf bestimmte Körperbereiche, darunter Nacken und Rücken. Abhängig von der Körperform des Einzelnen und der Art der Bettwäsche kann dies zu Schmerzen beim Aufwachen oder sogar in der Nacht führen.
Ist Schlafen ohne Kissen gut für den Nacken? Dies kann diesen Druck verringern und dabei helfen, morgendliche Nackenschmerzen loszuwerden. Bei zervikaler Spondylose ist davon jedoch absolut abzuraten, da es zu einer Verschlimmerung der Schmerzen kommen kann.
Verbessern Sie die Durchblutung des Gehirns
Wachen Sie oft mit Kopfschmerzen auf? Von Zeit zu Zeit ohne Kissen zu schlafen kann Ihnen helfen, diese Schmerzen zu überwinden.
In der Nacht ist die Durchblutung optimal, wenn der Kopf nicht auf einem Kissen ruht. Dadurch wird das Gehirn besser belüftet und es entsteht weniger Kohlendioxid, das für die Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist, die bei vielen Menschen die Ursache für morgendliche Kopfschmerzen ist.
Reduzieren Sie Hautprobleme
Das Kissen zu lange darauf zu lassen, ist nicht gut für die Haut. Dies begünstigt den wiederholten Kontakt mit fetthaltigen Substanzen, was zur Bildung von Pickeln und Mitessern führt.
So lässt das Schlafen ohne Kissen die Haut besser atmen und trägt gleichzeitig zur Reduzierung von Akne bei. Darüber hinaus werden Falten reduziert, da kein Kontakt mehr zwischen Gesicht und Kissen besteht.
Weitere Vorteile
Durch den Verzicht auf Ihr Kissen vermeiden Sie das Risiko einer Allergie gegen dessen Bestandteile, insbesondere wenn Sie Federkissen verwenden, auf denen sich Staub ansammelt. Darüber hinaus kann ein ungeeignetes Kissen stressig sein. In diesem Fall ist es besser, sich die Zeit für den Austausch zu nehmen.
Darüber hinaus sollten Kleinkinder unter zwei Jahren niemals mit einem Kissen schlafen. Andernfalls können sich ihre Schädelknochen verformen, weil sie noch nicht stark genug sind. Schlimmer noch, sie könnten sogar ersticken.
Was ist mit den Nachteilen?
Wer über Kopfschmerzen oder Schlafstörungen klagt, sollte nicht systematisch daran denken, ohne Kissen zu schlafen. Allerdings kann es auch Nachteile geben, auch für Kinder.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann dies zu Schnarchen führen. Denken Sie also an Ihren Partner, bevor Sie sich entscheiden, auf Ihr Kissen zu verzichten.
Wenn Sie dazu neigen, auf der Seite zu schlafen, trennen Sie sich niemals von Ihrem Kissen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie mit quälenden Nackenschmerzen aufwachen. Auch die Seitenlage ist eine Kontraindikation für den Verzicht auf das Kissen.
Was ist die beste Schlafposition?
Die meisten Menschen schlafen auf der Seite. Diese Position erfordert jedoch ein gutes Kissen, um Kopf und Nacken in einer Linie zu halten. Ansonsten drohen Schulter- und Nackenschmerzen. Wählen Sie daher unbedingt ein dickes Kissen, das den Raum zwischen Kopf und Matratze ausfüllt.
Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Bauch zu schlafen, wird Ihnen diese Einschränkung nicht auffallen. Andererseits ist diese Situation nach Ansicht von Gesundheitsexperten die schlechteste. Tatsächlich wird beim Schlafen flach auf dem Bauch, insbesondere mit einem Kissen, ein gewisser Druck auf den Nacken ausgeübt. Schlafen ohne Kissen könnte dann die Lösung für diese Verspannungen sein.
Auf der Rückseite ist der Druck, den die Matratze auf den Nacken ausübt, minimal, da sie durch einen kleinen Abstand voneinander getrennt sind. Sie können ein mittelgroßes Kissen wählen, um es zu füllen und Ihren Komfort zu verbessern. Rückenschläfer haben auch die geringste Wahrscheinlichkeit, frühzeitig Falten zu entwickeln.
Gibt es Alternativen?
Schlafen ohne Kissen mag in manchen Fällen interessant erscheinen. Allerdings ist der Verzicht auf das Kissen bei Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Ösophagus-Reflux, Schlafapnoe-Syndrom, Glaukom und Zervixspondylose von Gesundheitsexperten kontraindiziert.
Im letzteren Fall sind Kissen aus Memory-Schaum besonders zu empfehlen, da ihr Schaum den Nacken umhüllt und die obere Wirbelsäule gerade hält.
Wenn Ihr Nacken durch diese Art von Kissen nicht entlastet wird, ist die Entscheidung für ein Nackenkissen immer noch eine gute Lösung.
Sie können Ihre Schmerzen im unteren Rücken auch lindern, indem Sie ein kleines Kissen unter Ihren unteren Rücken legen. Bei Allergien entscheiden Sie sich einfach für 100 % natürliche Kissen . Unser letzter kleiner Tipp zur Vermeidung von Hautproblemen ist natürlich, die Bettwäsche regelmäßig zu waschen!!
Schlafen ohne Kissen kann daher je nach Schlafposition und Anatomie für bestimmte Menschen Vor- und Nachteile haben. Es liegt an Ihnen , die Position zu finden, die am besten zu Ihnen passt und Ihnen einen bequemen und schmerzfreien Schlaf ermöglicht :)
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