Haben Sie immer noch Probleme mit dem Einschlafen, wenn es heiß ist? Mit diesem Artikel wird sich das ändern! Wir präsentieren Ihnen unsere Tipps für ein erfolgreiches Einschlafen, auch bei heißem Wetter.

Welche Bettwäsche sollte man bei extremer Hitze wählen?

Die leichte Bettdecke ist das Bettwäsche-Accessoire Nummer 1 für den Sommer und wenn es heiß ist. Die leichte Bettdecke von Bonsoirs besteht zu 90 % aus Daunen und zu 10 % aus hochwertigen Entenfedern. Thermoregulierend, mit einem sehr leichten Bezug aus gekämmter Baumwolle mit 91 Fäden/cm², bietet es eine perfekte Balance zwischen Frische und Komfort. Wenn Ihre Matratze etwas zu weich ist und Sie mit ihrer Wärme umhüllt, entscheiden Sie sich auch für die 100 % natürliche Matratzenauflage von Bonsoirs. Dieses optimal dicke Accessoire vereint Komfort und Benutzerfreundlichkeit, was Ihren Schlaf erheblich verbessert.

Welche Bettwäsche eignet sich besser für die Sommersaison?

Wichtig ist auch die Auswahl der an die Jahreszeit angepassten Bettwäsche, damit es im Sommer nicht zu heiß (und im Winter nicht zu kalt) ist. Für die Matratze sind Taschenfederkerne, Natur- und Synthetiklatex, hochwertige Polyurethanschäume und Bambus die besten Lösungen für eine kühle Matratze . Für die Bettwäsche sorgen Baumwollgaze und Baumwollperkal für Weichheit, Frische und Komfort für Ihre Nächte.

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche

Eine kühle Dusche vor dem Schlafengehen ist eine wirksame Lösung, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren und Sie vor dem Schlafengehen zu erfrischen . Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Muskeln zu entspannen.

Um Ihre kalte Dusche unter den besten Bedingungen zu genießen, befolgen Sie die folgenden Schritte:

  • Stellen Sie die Wassertemperatur niedriger als üblich ein.

  • Lassen Sie das Wasser 1 bis 2 Minuten lang über Ihren Körper laufen.

  • Sobald Sie sich an das Gefühl gewöhnt haben, senken Sie die Temperatur weiter.

  • Lassen Sie das kalte Wasser laufen und konzentrieren Sie sich dabei auf die Bereiche Ihres Körpers, in denen Sie die Hitze spüren können (Hals, Achselhöhlen, Handgelenke, Knöchel usw.).

  • Tupfen Sie Ihre Haut sanft mit einem Handtuch ab, um die Körpertemperatur nicht zu erhöhen.

  • Schlüpfen Sie einfach in Ihre Laken und legen Sie Ihren erfrischten Kopf auf unsere weiche rechteckige Nackenrolle von Good Evenings .

Tragen Sie leichte, atmungsaktive Pyjamas

Um bei Hitze gut zu schlafen , wählen Sie Pyjamas aus leichtem, atmungsaktivem Stoff. Die besten Lösungen sind Baumwollpyjamas, Leinenpyjamas oder einfach keine Pyjamas. Eine andere Alternative können Seidenpyjamas sein, aber das ist eine ziemlich teure Wahl.

Alkohol und Kaffee: eine positive oder schädliche Wirkung auf den Schlaf?

Alkohol und Kaffee wirken entwässernd und anregend, was bei heißem Wetter den Schlaf doppelt stören kann. Darüber hinaus ist Alkohol ein Diuretikum, das dazu neigt, Sie noch mehr zu dehydrieren, durstig zu machen und Sie dadurch am Schlafen zu hindern.

Diese beiden Getränke können auch die Körpertemperatur und das Schwitzen erhöhen, wodurch das Hitzegefühl noch intensiver werden kann.

Denken Sie bei hohen Temperaturen daran, ausreichend Wasser zu trinken, um die ganze Nacht über gut hydriert zu bleiben . Bevorzugen Sie auch Kräutertees und Aufgüsse wie Kamille als Ersatz für den Kaffee am Abend.

In welcher Position schläft man gut?

Wenn Sie auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen, haben Gesicht und Körper direkten Kontakt mit Kissen und Matratze, was das Hitzegefühl tendenziell verstärkt . Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird dieser direkte Kontakt reduziert und die Luft kann leichter um Ihren Körper zirkulieren.

Darüber hinaus ist das Schlafen auf dem Rücken grundsätzlich gut für die Gesundheit. Dies ist die beste Schlafposition, wenn Sie Ihre Wirbelsäule richtig ausrichten und Nackenschmerzen vorbeugen möchten.

Ventilator und Klimaanlage: eine gute Idee?

Wenn es heiß ist, hat Ihr Körper Schwierigkeiten, sich nachts zu regulieren, was zu Schlafstörungen führen kann. Indem Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer mit einer Klimaanlage senken, können Sie das Hitzegefühl reduzieren und leichter einschlafen.

Wenn Ihr Zimmer keine Klimaanlage hat, ist ein Ventilator eine gute Option. Indem es einen Luftstrom im Raum erzeugt, erfrischt es die Atmosphäre und leitet Ihren Schweiß ab. Leider bleibt dies eine ziemlich laute Option.

Treffen Sie bei der Verwendung eines Ventilators oder einer Klimaanlage die folgenden Vorsichtsmaßnahmen:

  • Stellen Sie die Temperatur auf eine mittlere Temperatur ein (zwischen 17 und 22 °C).

  • Blasen Sie das Gerät nicht direkt auf Sie, um einer Erkrankung vorzubeugen.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, wenn das Gerät die Luft in Ihrem Raum austrocknet.


Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie Ihr Gesicht auch einsprühen. Und um ein Gefühl extremer Hitze in Ihrem Zimmer zu vermeiden, ist es ratsam, die Fensterläden zu schließen oder die Vorhänge zuzuziehen, um für Kühlung zu sorgen.

Fazit: Wie schläft man, wenn es heiß ist?

Mit unserer Beratung kennen Sie jetzt verschiedene Tipps , um auch an den heißesten Tagen des Jahres gut zu schlafen . Denken Sie daran, dass es sehr wichtig ist, sich tagsüber gut mit Flüssigkeit zu versorgen. In jedem Alter ist es wichtig, extremer Hitze und Hitzewellen standhalten zu können. Wenn Sie nachts nicht gut schlafen können, machen Sie auch tagsüber ein Nickerchen. So kommen Sie auch an heißen Tagen ermüdungsfrei durch.



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