Dinge, die dich vom Schlafen abhalten

Wachen Sie mit dem einzigen Wunsch auf, wieder in Ihr Bett zu gehen? Fehlt Ihnen der Schlaf? Keine Sorge, Sie sind nicht die Einzigen (das ist etwas!), 62 % der Franzosen geben an, dass es ihnen an Schlaf mangelt.

Was wäre, wenn der beste Weg zu erholsamem Schlaf darin bestünde, Ihre Abendroutine komplett zu überarbeiten?

Achten Sie auf die Bildschirme.

Wir haben immer gehört, dass unsere Smartphones, Tablets, Computer ... kurz gesagt, alle unsere elektronischen Gegenstände uns am Schlafen hindern. Und nein, Ihr Telefon ist nicht der Erzfeind Ihres Schlafes, der Feind ist blaues Licht.

Um dieses Licht zu vermeiden, stehen Ihnen mehrere Lösungen zur Verfügung:

• Verbringen Sie eine gewisse Zeit damit, alle Ihre verbundenen Objekte aufzugeben. Wir wissen, was Sie sagen werden: „Leichter gesagt als getan“, aber keine Sorge, es gibt Alternativen.

• Laden Sie eine Anwendung herunter, die Ihren Bildschirm einfärbt. Diese Anwendungen zielen darauf ab, die Farben Ihres Bildschirms aufzuwärmen, um Ihre Augen zu schonen.
• Tragen Sie eine Anti-Blaulicht-Brille: Ja, wir wissen, manche Menschen haben keine Brille. Denken Sie also an Ihre riesigen Augenringe, dann wird es besser.

Egal für welche Lösung Sie sich entscheiden: Wenn Sie dabei bleiben, wird es funktionieren. 😉

Kaffee und Alkohol, ja, aber in Maßen.

Es ist bekannt, dass Kaffee, Alkohol und Schlaf nicht gut zusammenpassen. Laut wissenschaftlichen Studien (wir ersparen Ihnen die langweiligen Details) wirkt Ihre Tasse Kaffee zwischen 6 und 8 Stunden nach dem Trinken auf Ihren Körper. Für diejenigen, die um 23 Uhr ins Bett gehen: Versuchen Sie (und ja, wir sagten: Versuchen Sie es), Ihre letzte Tasse Kaffee zwischen 15 und 17 Uhr zu trinken.

Das Gleiche gilt für Alkohol. Wir wissen (aus Erfahrung), dass ein Glas Wein zum Abendessen Ihnen hilft, den Tag besser zu verdauen, aber seien Sie vorsichtig mit übermäßigem Alkoholkonsum. Erinnern Sie sich an Ihren letzten Abend, der etwas zu betrunken war (#Euphemismus) und an die Nacht danach: Ihr Schlaf hätte etwas Besseres verdient.

Wer noch weiter gehen möchte: In Frankreich ist der „Monat ohne Alkohol“ entstanden. Lassen Sie sich vielleicht von einer neuen Herausforderung verführen, einem Monat ohne Alkohol oder Kaffee (der Monat wird kompliziert!).

Das Abendessen ist die meiste Mahlzeit des Tages.

Erinnern Sie sich an Ihren letzten Raclette-Abend mit Freunden, mit dieser riesigen Auswahl an Käse und Aufschnitt und diesem tollen Schokoladenfondant zum Nachtisch.

Alles klar, bist du da? Nun denken Sie an die schreckliche Nacht , die Sie hatten, in der Sie sich aufgeblähter fühlten als je zuvor und in der Sie dachten, Sie könnten explodieren ... das beweist, dass sich „Abendessen“ auf „Gefahr“ reimen kann.

Wir hören oft sagen: „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“, und natürlich die gleiche Wendung: Denken Sie daran: „Das Abendessen ist die leichteste Mahlzeit des Tages“ (ehrlich gesagt, es ist leicht zu merken, keine Entschuldigung).

Frische wird Ihr Verbündeter sein.

Wir wissen, es ist Winter, es ist kalt, die Temperatur liegt mitten in der Nacht bei etwa 3°C.

Sie denken vielleicht, dass die Heizung Ihr bester Verbündeter ist, also ja, sie ist der beste Verbündete für Ihren Abend auf der Couch vor Netflix, aber sie ist auch der Erzfeind Ihres Schlafes . Also alle an euren Heizgeräten, stellt die Temperatur auf 18°C ​​ein. Wir wissen, es ist nicht warm genug, aber Ihre große Bettdecke und Ihre Gute-Abend-Bettwäsche werden Sie wärmen.

Und das Schlimmste: Wir ziehen nach Avignon, eine der angesagtesten Städte Frankreichs im Jahr 2018!

Sport zu spät, nein.

Auch im neuen Jahr halten wir an unseren neuen Vorsätzen fest, darunter einer der bekanntesten: „Dieses Jahr mache ich wieder Sport.“ Was wir am Sport mögen, ist, dass er ermüdet; Was Sie jedoch nicht wissen, ist, dass beim Sport (in großen Mengen) Hormone freigesetzt werden, die Ihr Gehirn daher für eine Weile in einem Wachzustand belassen (und Wachheit ist der Antagonismus des Schlafs).

Für einen ruhigen Schlaf sollten Sie Ihre Sporteinheit mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen beenden.

Wir hoffen, dass Sie mit diesen kleinen Tipps wie ein kleines Baby schlafen und Ihren wertvollen Schlafzyklus bewahren können. Wenn Sie weitere Tipps haben, die der Bonsoirs-Community helfen sollen, gut zu schlafen, teilen Sie uns dies bitte in den Kommentaren mit.

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© Hotel Chevalier , Wes Anderson