Per ridurre il dolore avvertito durante la notte, in particolare alle spalle e al collo, molte persone scelgono di dormire a pancia in giù. È quindi essenziale procurarsi un cuscino per dormire a pancia in giù, ma solo se è adatto alla conformazione del proprio corpo.
Cuscino naturale o sintetico?
Per dormire bene a pancia in giù è fondamentale prestare molta attenzione alla scelta del cuscino o del cuscino su cui appoggiare la testa. È necessario tenere conto di diversi importanti criteri di selezione per trovare un modello in grado di soddisfare i dormienti più esigenti. La natura dell'imbottitura gioca un ruolo centrale nel comfort percepito durante il sonno. È fondamentale che il tuo cuscino riesca a sostenere la testa in modo naturale garantendo allo stesso tempo un supporto ottimale per la parte superiore del corpo.
Un morbido cuscino in materiale naturale è una scelta molto interessante. Puoi optare per un modello con poco effetto gonfiore, che consente una migliore respirazione del viso. Per l'imbottitura sono preferibili materiali morbidi, come piumino e piume. Le loro curvature forniscono una vestibilità molto confortevole per la testa quando si sceglie di dormire a pancia in giù.
Un’imbottitura vegetale con un cuscino in memory foam di lattice 100% naturale è una scelta rilevante. Un'altra possibilità è quella di optare per un prodotto ad alta densità ricavato dalla buccia di miglio.
Un modello ergonomico sintetico può darti soddisfazione anche nel contrastare fastidi e dolori alla schiena. Un cuscino viscoelastico in schiuma viscoelastica ha la particolarità di adattarsi alla forma della testa sotto l'effetto del calore. Potrai posizionarti piatto girando la testa a destra o a sinistra a seconda delle tue preferenze, con le spalle ben posizionate.
Per chi dorme, mantenere la parte superiore del corpo dritta è il modo migliore per evitare il dolore alla parte bassa della schiena quando ci si sveglia. I cuscini specifici in poliestere con imbottitura in microfibra sono scelte eccellenti per le loro proprietà ipoallergeniche. Per compensare la mancanza di ventilazione, devono essere dotati di una copertura o di una busta da lavare molto regolarmente.
Possibili forme di cuscini
La scelta del vostro cuscino può essere guidata anche dalla sua forma. Si consiglia un cuscino piatto per proteggere il collo . Le persone di corporatura snella opteranno per uno spessore di 4 cm, contro gli 8 cm di chi ha le spalle larghe. È preferibile un prodotto a basso rigonfiamento per respirare bene durante la notte mantenendo il corpo in postura eretta.
Il classico cuscino rettangolare può essere adatto per dormire a pancia in giù. È meglio che non sia né troppo grande né troppo solido. È preferibile un modello con memoria di forma. Offre una configurazione ergonomica adeguata e la schiuma si adatta perfettamente alle curve della testa e del collo. Questo tipo di cuscino viene utilizzato principalmente per ridurre la tensione del collo evitando di sollevare la testa durante la notte.
Alcuni cuscini dalle forme uniche sono in grado di offrirti il comfort desiderato anche quando dormi a pancia in giù. Questo è particolarmente vero per i cuscini ergonomici a forma di stella. Puoi dormire con esso mettendo il braccio sotto la testa senza bisogno di alzare la spalla. Questa posizione ha il pregio di ridurre notevolmente la tensione muscolare durante il sonno.
A seconda della persona, potrebbe essere necessario un cuscino extra piatto per evitare dolori al collo dopo alcune ore trascorse sdraiati a pancia in giù. Questo tipo di cuscino, di spessore compreso tra 4 e 5 cm, riempie lo spazio tra la testa e il collo senza affaticare il collo. In ogni caso è fondamentale un modello di ottima qualità che mantenga la sua flessibilità nel tempo. Se il cuscino diventa troppo rigido, la colonna vertebrale tenderà a inclinarsi all'indietro, esercitando pressione sul collo.
Alcuni consigli per dormire a pancia in giù
Durante la notte è necessario garantire l'allineamento della schiena, della colonna vertebrale e del collo per evitare dolori. Dormendo a pancia in giù è possibile mantenere questa postura per diverse ore. Un buon cuscino rafforzerà il sostegno a livello del collo.
Si sconsiglia vivamente di dormire direttamente in questa posizione sul materasso senza l'utilizzo di un cuscino. Questa cattiva abitudine potrebbe avere spiacevoli inconvenienti in termini di salute, con dolori al collo al risveglio. Se sei già soggetto a tensioni, scegli un modello in memory foam.
Dormire a pancia in giù non è una posizione solitamente consigliata dagli esperti di salute. Tuttavia, in alcuni casi, facilita l’addormentamento e riduce il russamento. La postura con la testa di lato è possibile solo con un cuscino di qualità in grado di prevenire qualsiasi dolore. Alcuni marchi offrono modelli ergonomici pensati appositamente per questa posizione, così come prodotti con imbottitura rimovibile di cui puoi scegliere con precisione lo spessore.
In sintesi :
- Per dormire a pancia in giù si consiglia un cuscino morbido e sottile
- I cuscini in piuma e piumino offrono ottimi risultati
- Un modello in memory foam è un’ottima scelta
- Si può anche prendere in considerazione un prodotto ergonomico a forma di stella
- Un buon cuscino è necessario per evitare dolori al collo.
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