Che sia dovuto a una cattiva posizione per dormire, al sovrappeso, a microrisvegli, a problemi di apnea notturna o addirittura ad allergie, il russamento può rovinarci la vita (soprattutto se dormiamo in coppia). !). Per rimediare agli inconvenienti della roncopatia, cioè del russamento eccessivo, esistono soluzioni tra cui alcuni cuscini davvero efficaci. Sì, il cuscino antirussamento esiste e noi te lo presentiamo.
Il cuscino antirussamento: quale scegliere?
Nel mondo dei cuscini antirussamento esistono due tipologie principali di cuscini:
- Il primo è il cuscino antirussamento dotato di dispositivo di gonfiaggio. Di cosa si tratta ?
Il principio è semplice: partendo dall'osservazione che chi dorme smette di russare quando cambia posizione, gli ideatori hanno immaginato un cuscino che si gonfia di tanto in tanto per ruotare dolcemente la testa di chi russa. A seconda del modello, l'apparecchio ha le sue caratteristiche specifiche, ad esempio sollevare leggermente il mento del dormiente per liberare le vie respiratorie. - Il secondo tipo di cuscino antirussamento è un cuscino ergonomico appositamente progettato per sbloccare il naso e la gola. I cuscini ergonomici antirussamento possono essere ovali, rettangolari o più raramente quadrati. I cuscini rettangolari sono generalmente progettati con un rigonfiamento al centro o un piano inclinato volto a liberare la gola. Le loro dimensioni sono in linea di principio 50 cm per 70 cm. Puoi trovare il tuo cuscino antirussamento in farmacia , su internet o nei negozi specializzati in biancheria da letto.
Come scegliere il tuo cuscino ergonomico antirussamento?
La regola numero 1 per scegliere il tuo cuscino antirussamento è scegliere il giusto spessore. Infatti, è importante che la colonna vertebrale sia perfettamente allineata con il collo. Per questo, il cuscino gioca un ruolo cruciale. Attenzione! Se c'è il minimo inarcamento del collo, la respirazione sarà meno facile e il rischio di russare aumenterà. A seconda della postura in cui dormi, il tuo cuscino antirussamento dovrebbe essere più o meno spesso. Ti spieghiamo:
- Le persone che dormono sulla schiena sono spesso inclini a russare. La soluzione migliore è scegliere un cuscino sottile che non alzi troppo la testa. Più alto è il cuscino per dormire, più il mento cade in basso fino alla gola. Questa posizione bassa del mento impedisce una buona circolazione dell'aria nelle vie respiratorie.
- Se dormi su un fianco, opta per un cuscino abbastanza spesso, o anche molto spesso. La scelta viene fatta in base alla forma del proprio corpo. Per calcolare lo spessore desiderato, misura la larghezza di una delle tue spalle. Sappi che il tuo cuscino antirussamento dovrebbe riempire lo spazio tra la spalla e la testa. Quest'ultimo deve essere perfettamente allineato con la colonna vertebrale. Inoltre il cuscino deve essere di buona rigidità, senza essere duro, e soprattutto la comodità deve essere al primo posto. Dovresti sentirti perfettamente a tuo agio su questo cuscino!
- Dormi a pancia in giù? Questa è anche una posizione favorevole al russare. Infatti, quando si dorme a pancia in giù, la testa non è molto libera o addirittura sepolta, il che comprime le vie respiratorie. Per liberare il più possibile la testa mantenendo la schiena dritta, utilizzare un cuscino sottile con mentoniera o un piano inclinato.
Zoom sul cuscino antirussamento giapponese
Il cuscino giapponese è un ottimo rimedio contro il russare. È progettato con materiale naturale al 100% che ti sorprenderà sicuramente. Il ripieno, infatti, è fatto con le bucce di grano saraceno! A seconda della posizione, le bucce vengono disposte uniformemente attorno alla testa ma lasciandola ben libera. Hanno il vantaggio di rilassare i muscoli ed evitare le tensioni notturne che spesso portano al russamento. Il cuscino antirussamento giapponese è simile al cuscino in memory foam ma è naturale. L'uso regolare di questo cuscino giapponese riduce il russamento. Assicurati che la fodera sia in cotone anallergico. Il dormiente/russatore incline alle allergie notturne starà perfettamente bene con questo cuscino!
Quali sono le alternative al cuscino antirussamento?
Utilizzare un cuscino antirussamento è senza dubbio una delle soluzioni da mettere in atto quando si russa di notte. Ti consigliamo di completare questo utilizzo con i seguenti suggerimenti:
- Come il cuscino antirussamento, c'è il materasso antirussamento che funziona come il suo omologo, ovvero rileva il russamento e si gonfia delicatamente per invitare chi dorme a cambiare posizione e prendere un respiro calmo.
- Il divaricatore nasale è molto efficace ma il russatore deve comunque accettare di indossarlo. In realtà, questo dispositivo perfettamente sviluppato non crea alcun fastidio al dormiente e gli garantisce un sonno di qualità.
- Ultimo consiglio (e non meno importante): uno stile di vita sano può limitare notevolmente il russamento. Sono assolutamente indispensabili pasti equilibrati e leggeri, senza alcol, e una regolare attività sportiva. Secondo l'American Academy of Otolaryngology, il 25% degli adulti russa regolarmente; quindi questo è un fenomeno abbastanza comune. Questa media potrebbe abbassarsi notevolmente migliorando il nostro stile di vita.
Cuscini antirussamento, divaricatore nasale, materasso speciale, tutte queste soluzioni devono essere adottate ma non ci impediscono di cercare, allo stesso tempo, le cause del russamento ;-)
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Cuscini antirussamento |
Cuscini con dispositivo di gonfiaggio |
Cuscini ergonomici |
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Benefici |
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Svantaggi |
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