È l'una di notte e ancora non riesci a dormire? Anche se hai messo tutte le possibilità dalla tua parte (niente schermi, tisane e un buon libro), può succedere che una notte insonne ti porti via. Per combattere l'insonnia, ti invitiamo a scambiare il tuo sonnifero con un podcast!


Come sonnifero, il podcast ASMR Sleep and Relax


Per combattere l’insonnia, podcast e ASMR sono i migliori aiuti. Se hai già provato l'ASMR (e non puoi farne a meno) o vuoi scoprire questa tecnica, questo è il podcast che fa per te. Dormi e rilassati ASMR ti offre tantissimi contenuti audio di 15-30 minuti progettati per aiutarti a dormire. Le fusa feline, il rumore della pioggia in macchina, i sussurri, l'ambiente rurale, ecc., scopri paesaggi sonori che ti aiutano a rilassarti e a lasciarti andare.


Sonnifero, podcast gratuito per aiutarti a dormire


Più volte alla settimana, Somnigère, il podcast per addormentarsi, ti propone contenuti audio di una ventina di minuti. I podcast iniziano sempre con una piccola fase di rilassamento , che ti invita a rilassarti. Quindi, questi sono racconti o storie che ti vengono raccontate con voce lenta e sommessa. La promessa: aiutarti a cadere tra le braccia di Morfeo prima della fine del podcast! Potete trovare questo podcast gratuito sulle vostre piattaforme abituali o sul sito dedicato “Somnifère, le podcast”.



Insonnia, fuori dal letto!


Questo podcast non ha lo scopo di aiutarti ad addormentarti in pochi minuti. Invece, è stato progettato per aiutarti a comprendere la tua insonnia e le abitudini che alimentano le tue notti insonni. Ti fornisce anche le chiavi per dormire meglio. Aurélie, l'ideatrice del podcast, ti offre episodi pratici sugli alimenti che favoriscono l'insonnia, i legami tra stress e insonnia , consigli per scegliere la biancheria da letto giusta . Episodi di poche decine di minuti ricchi di consigli per combattere le notti insonni.


Chiudi gli occhi con Arte Radio


Meglio di un sonnifero, ti aiuta ad addormentarti velocemente il podcast: “Chiudi gli occhi” di Arte Radio.Dal 2022, il canale ti propone podcast di pochi minuti, che combinano voci morbide e suoni ambientali catturati ai quattro angoli della casa. pianeta. Oltre ad aiutarti ad addormentarti , questo podcast ti accompagna in un viaggio ad occhi chiusi senza alzarti dal letto. Abbastanza per fare sogni d'oro in Congo, in Amazzonia o in Indonesia...


Storie in musica


Prima di tirare fuori la scatola dei sonniferi, prova il podcast Storie in Musica di Radio Classique . Sulle note della musica classica più bella, Elodie Fondacci ti racconta storie dolci e incantevoli per aiutarti ad addormentarti. Questi racconti hanno ciascuno una durata variabile, che va da da pochi minuti a quasi un'ora.Ti trasportano in un universo divertente, pensato per i più piccoli, ma anche per chi ha conservato la propria anima infantile.


L’insonnia può essere causata da molti fattori come lo stress o le cattive abitudini serali. Per riprendere sonno, puoi iniziare riprendendo abitudini sane a fine giornata come monitorare la tua dieta, limitare il tempo trascorso davanti allo schermo, praticare un'attività sportiva dolce, ecc. In quanto sonnifero, anche il podcast è uno strumento di scelta. Prova diversi contenuti audio e troverai quello che ha un effetto reale sul tuo sonno.

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