Il momento ideale per andare a letto

Buonasera, vi raccontiamo una storia. La storia che migliorerà le vostre notti!

Gli scienziati hanno determinato un altro fattore inerente al sonno ristoratore: una teoria sul momento ideale per andare a letto! In effetti, le brutte notti causano disfunzioni nel corpo, quindi ti suggeriamo di informarti su questa teorizzazione.

Questi studi spiegano che una delle condizioni per dormire bene, oltre alla biancheria da letto in cui ci si sente bene, è conoscere bene il proprio ciclo del sonno. Ogni ciclo dura circa 90 minuti e per dormire bene e a lungo, dovresti provare a dormire fino alla fine del quinto o sesto ciclo. Se abbiamo la sfortuna di svegliarci nel bel mezzo di un ciclo... buon umore assicurato per tutta la giornata!

Per poterci dare un'idea insieme, vai a letto alle 21:15 o alle 22:45 se la sveglia è impostata alle 6:30. In definitiva, non si tratta di andare a letto presto, ma di trovare i propri parametri di riferimento personali per quanto riguarda i cicli del sonno! L'orario migliore per andare a letto varia quindi da persona a persona. E soprattutto, l'addormentarsi varia tra il tempo trascorso dal nostro ultimo episodio di sonno e le attività svolte durante la nostra giornata.

Ti invitiamo a leggere il nostro articolo “ Alcuni consigli per dormire meglio ” o “ Ciclo del sonno: tutti i nostri consigli” per formare buone abitudini ;)

Ti offriamo questo piccolo calcolatore del sonno affinché ognuno di voi possa adattare le proprie dolci notti: https://www.hillarys.co.uk/static/sleep-calculator/

Ecco qualcosa su cui meditare prima di andare a letto!