La definizione ufficiale di debito di sonno è la privazione del sonno osservata durante la settimana rispetto al fine settimana. Nel 2017, uno studio ha rivelato che il 54% dei francesi ritiene che la durata del sonno sia insufficiente e che dormono in media 1 ora in più nei fine settimana rispetto alla settimana, il che dimostra che molti francesi soffrono di debito di sonno.
Quali sono le cause?
Questo debito di sonno può essere causato da diversi fattori, primo fra tutti la sindrome delle apnee notturne o la sindrome delle gambe senza riposo (argomenti che tratteremo in un prossimo articolo), ma le cause possono anche essere comuni: russamento (ringraziate la vostra dolce metà che ti impedisce di dormire), alzarti troppo spesso la notte (grazie vescica) o semplicemente andare a letto troppo tardi (grazie Netflix, smartphone e altri gadget).
Ma è grave?
La principale conseguenza del debito di sonno è la sonnolenza. Ciò può essere di per sé causa di problemi di concentrazione, grave affaticamento e ridotta vigilanza. Il 20% degli incidenti stradali è legato a problemi di sonnolenza durante la guida, il che rende la sonnolenza la principale causa di morte sulle autostrade. Sembrerebbe quindi che il debito del sonno possa essere un problema abbastanza serio.
Il debito di sonno può influenzare anche il tuo umore: sei più irritabile e meno capace di combattere lo stress quando sei stanco, il che può causare problemi nella tua vita personale o professionale in termini di comunicazione. Quando il debito di sonno si accumula, può portare a una sensazione di grande stanchezza e spossatezza che può portare anche al burn-out.
Adesso sai in cosa consiste questo termine “debito di sonno”, sappi che è consigliato dormire un minimo di 6 ore per notte, o più a seconda delle tue esigenze.
Allora tutti alle vostre lenzuola Buonasera (mmm quanto sono morbide), stasera andiamo a letto presto per ripagare il nostro debito di sonno (almeno ci avremo provato).
Con un po' di fortuna, questo ci impedirà di partire domani con solo la voglia di tornare a letto!
