La scelta del cuscino è fondamentale per dormire bene la notte. Che tu abbia dolori al collo, dormi sulla schiena o sudi molto di notte, c'è sempre un cuscino di qualità adatto alle tue esigenze. Quale cuscino per dormire bene? Buonasera ti dice tutto e ti aiuta a trovare il miglior cuscino per dormire.
Quale cuscino scegliere per il collo?
Molte persone soffrono di dolori al collo. Una brutta notte, una sensazione di tensione dovuta al freddo, un attacco di stress, e basta, il dolore c'è e persiste, a volte in modo duraturo. Vuoi evitare il dolore al collo a tutti i costi? Quale cuscino scegliere per evitare questo disagio? Ecco i nostri 3 consigli:
- Innanzitutto, per evitare dolori al collo mentre dormi, devi evitare qualsiasi tensione. Quando vai a sdraiarti per dormire, è importante che tu sia ben rilassato. E per questo è necessario non sdraiarsi subito del tutto, ma mettersi comodi nel letto distendendo le gambe, sollevando la schiena con dei cuscini e appoggiando bene la testa. Lì leggi, medita... per metterti veramente in una posizione di relax. Questo tempo è assolutamente essenziale per creare una vera transizione durante la giornata e non andare a letto tesi. La scelta del cuscino notte avviene solo dopo questo primo consiglio.
- Veniamo ora al nostro 2° consiglio per evitare dolori al collo durante la notte. Soprattutto è utile sapere che il dolore al collo è il più delle volte dovuto ad una cattiva postura. Una posizione problematica durante il giorno provoca complicazioni. Questo è ancora più vero di notte, perché possiamo ritrovarci ad abusare del nostro corpo per molte ore, senza volerlo. Esiste una posizione ideale per evitare il dolore al collo? La risposta è si. Se allinei cranio e collo, eviterai sicuramente questi problemi cervicali. Per questo, la scelta del tuo cuscino è fondamentale. Ve lo raccontiamo subito.
- Il nostro terzo consiglio riguarda quindi la scelta del vostro cuscino. Soprattutto deve adattarsi a TE, non esiste il cuscino migliore: esiste il cuscino migliore per te. A seconda che dormi sulla schiena, sulla pancia o sul fianco, non sceglierai lo stesso cuscino. A seconda del tipo di corporatura, della taglia, della biancheria da letto, delle preferenze di comfort (morbido, rigido, morbido) e dell'imbottitura, optare per un cuscino ergonomico o un cuscino in piuma naturale. Ti spieghiamo tutto nella prossima sezione del nostro articolo.
Quale cuscino scegliere in base alla tua posizione notturna?
Quale cuscino per dormire bene a pancia in giù?
C'è una posizione che spesso piace ai bambini: la posizione prona. Anche se li mettiamo sulla schiena per evitare incidenti, i bambini tendono a sdraiarsi a pancia in giù, perché questa è LA postura rilassata al 100%. E i bambini sono i professionisti del relax! La posizione prona permette al corpo di stare piatto e provoca un notevole rilassamento dei muscoli. Le persone che dormono a pancia in giù inclinano la testa di lato, ma non “interrompono” l’allineamento del collo e del cranio. Cuscini piatti e morbidi, con soppalco naturale, sono quindi consigliati quando si dorme distesi, perché rispettano questo buon allineamento.
Quale cuscino per dormire sul fianco?
Basandosi sul principio dell'allineamento del cranio e del collo, capirai rapidamente di quale cuscino hai bisogno se dormi su un fianco. Come mantenere il collo dritto? Qual è il miglior cuscino per dormire di lato ? In effetti, tutto dipende dalla tua corporatura!
Se hai le spalle larghe, un cuscino con uno spessore di 15 cm sarà perfetto. Se le tue spalle sono più strette, un cuscino di circa 9 cm andrà bene. Ricorda solo questo: più larghe sono le tue spalle, più spesso e alto dovrebbe essere il tuo cuscino. Allo stesso modo, maggiore è il tuo peso, maggiore sarà la densità del tuo cuscino. Sceglierai quindi il tuo cuscino ideale in base a diversi criteri, non esistono regole fisse, ma svantaggi da evitare!
C'è un altro punto da tenere in considerazione: la rigidità del materasso. Infatti, su un materasso morbido, la testa e il cuscino affonderanno di più e dovrai quindi compensare optando per un cuscino ancora più spesso.
Quale cuscino per dormire bene sulla schiena?
Dormire sulla schiena consente un buon allineamento della colonna vertebrale e previene la curvatura del collo. Quale cuscino scegliere se dormi sulla schiena?
Quando sei sdraiato sulla schiena, il collo deve essere posizionato su un cuscino piatto e rigido. Il cuscino in memory foam , noto anche come cuscino ergonomico , è perfetto per te se dormi sulla schiena. Il cuscino in memory foam o lattice è morbido e compatto allo stesso tempo. Permette alla testa di affondare leggermente nel materasso. Un buon punto per chi dorme con la testa verso le stelle.
Come mettere il cuscino per dormire bene?
Esiste un modo per appoggiare la testa sul cuscino per dormire bene? Per rispondere, devi prima sapere se la tua testa deve essere appoggiata su un cuscino quadrato o su un cuscino rettangolare.
La risposta è semplice: per dormire, optate per cuscini rettangolari che permettano di posizionare la testa al centro del cuscino. Inoltre, questi cuscini di forma rettangolare occupano poco spazio nel letto e sono adatti a chi dorme che alterna la posizione laterale a quella posteriore.
Per sostenere la schiena, posiziona dei cuscini quadrati grandi e densi nel tuo letto. Questi sosterranno perfettamente la parte superiore del corpo.
Quale cuscino scegliere quando sudi?
La traspirazione è un aspetto di cui tenere molto conto nella scelta del cuscino. I cuscini sono progettati con materiali naturali (piuma, lana, cotone) o materiali semisintetici come il lattice. Anche il poliestere, sintetico, è spesso presente nella produzione di cuscini.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questi materiali per le persone che sudano di notte?
Se non soffri di allergie sarà sempre preferibile un'imbottitura naturale. E per una buona ragione, questo tipo di imbottitura favorisce una buona ventilazione e offre un'ottima traspirabilità. Inoltre, il cuscino naturale offre una grande durata. Pensate anche alla fodera del vostro cuscino, che dovrà essere scelta tra viscosa o cotone per evitare ristagni di umidità nel cuscino. Inoltre, la loro manutenzione sarà facile.
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Cuscino piatto Spessore circa 4-5 cm |
Cuscino medio Spessore circa 9 cm |
Cuscino spesso Spessore circa 15 cm |
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posizione sul retro |
adatta |
possibile |
non adattato |
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posizione su il lato |
non adattato |
adatto a persone piccole |
adatto a persone corpose |
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posizione Sulla finestra |
adatta |
non adattato |
non adattato |
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