Dormire in piano senza cuscino è una buona idea? Molte persone si pongono questa domanda, soprattutto chi soffre di spondilosi cervicale o di insonnia. Ma attenzione, questo non è sempre vantaggioso. Scopri le situazioni in cui fare a meno del cuscino potrebbe migliorare la qualità del tuo sonno!
Quali sono i vantaggi di dormire senza cuscino?
Gli operatori sanitari possono raccomandare ad alcune persone di dormire senza cuscino, a condizione che abbiano un materasso di ottima qualità. In questo articolo abbiamo raccolto i principali benefici che puoi trarne!
Migliora la qualità del sonno
Dovresti sapere che la colonna vertebrale non è diritta, ha alcune curvature adatte alle sue funzioni. Dormire in posizioni sbagliate può provocare tensioni, provocando disagi, risvegli notturni e dolori muscolari.
Con un cuscino il corpo adotta una postura modulata dall'altezza e dalla fermezza di quest'ultimo. Senza cuscino, tende a scegliere lui stesso una posizione adatta in modo che i muscoli rimangano perfettamente rilassati, il che migliora il comfort e la qualità del sonno.
Ma attenzione, ci sono ancora situazioni in cui è imperativo conservare il cuscino.
Allevia alcuni dolori spinali
Stare sdraiati per ore significa esercitare una pressione continua su alcune zone del corpo, tra cui collo e schiena. A seconda della corporatura dell'individuo e del tipo di biancheria da letto, ciò può causare dolori al risveglio o anche durante la notte.
Dormire senza cuscino fa bene al collo? Ciò può ridurre queste pressioni e aiutare a sbarazzarsi del dolore al collo mattutino. Tuttavia è assolutamente sconsigliato in caso di spondilosi cervicale, in quanto il dolore potrebbe acuirsi.
Migliorare la circolazione sanguigna nel cervello
Ti svegli spesso con il mal di testa? Dormire di tanto in tanto senza cuscino potrebbe aiutarti a superare questi dolori.
Durante la notte la circolazione sanguigna è ottimale quando la testa non è appoggiata su un cuscino. Di conseguenza, il cervello è meglio ventilato e c’è meno anidride carbonica, responsabile della dilatazione dei vasi sanguigni, causa del mal di testa mattutino in molte persone.
Ridurre i problemi della pelle
Tenere il cuscino troppo a lungo non fa bene alla pelle. Ciò favorisce il contatto ripetuto con le sostanze grasse, portando alla formazione di brufoli e punti neri.
Pertanto, dormire senza cuscino permette alla pelle di respirare meglio, contribuendo nel contempo a ridurre l’acne. Inoltre, questo aiuta anche a ridurre le rughe, perché non ci sarà più alcun contatto tra il viso e il cuscino.
Altri vantaggi
Eliminando il cuscino eviterete qualsiasi rischio di allergia ai suoi componenti, soprattutto se utilizzate cuscini in piuma che accumulano polvere. Inoltre, avere un cuscino inadatto può essere stressante. In questo caso, è meglio prendersi il tempo per sostituirlo.
Inoltre, i bambini sotto i due anni non dovrebbero mai dormire con un cuscino. Altrimenti le ossa del cranio potrebbero deformarsi perché non sono ancora abbastanza forti. Peggio ancora, potrebbero addirittura soffocare.
E gli aspetti negativi?
Chi lamenta mal di testa o disturbi del sonno non dovrebbe pensare sistematicamente di dormire senza cuscino. In effetti, possono esserci anche degli svantaggi, anche per i bambini.
Se dormi sulla schiena, ciò potrebbe causare russare. Quindi pensa al tuo partner prima di decidere di fare a meno del tuo cuscino.
Se tendi a dormire su un fianco, non separarti mai dal cuscino. Altrimenti rischi di svegliarti con un dolore lancinante al collo. La posizione sul fianco è anche una controindicazione all'abbandono del cuscino.
Qual è la posizione migliore per dormire?
La maggior parte delle persone dorme dalla propria parte. Questa posizione richiede però un buon cuscino per mantenere testa e collo allineati. Altrimenti c'è il rischio di dolori alla spalla e al collo. Bisogna quindi scegliere un cuscino spesso che riempia lo spazio tra la testa e il materasso.
Se siete più abituati a dormire a pancia in giù non avrete questo vincolo. D’altro canto, questa posizione è la peggiore secondo gli operatori sanitari. Infatti, quando si dorme a pancia in giù, soprattutto con un cuscino, si esercita una certa pressione sul collo. Dormire senza cuscino potrebbe quindi essere la soluzione a queste tensioni.
Sulla schiena, la pressione esercitata dal materasso sul collo è minima, perché separati da un piccolo spazio. Puoi scegliere un cuscino di medie dimensioni per riempirlo e migliorare il tuo comfort. Chi dorme sulla schiena ha anche meno probabilità di sviluppare rughe nella fase iniziale.
Ci sono alternative?
Dormire senza cuscino in alcuni casi può sembrare interessante. Tuttavia, gli operatori sanitari controindicano l’abbandono del cuscino per le persone affette da alcune patologie, come il reflusso esofageo, la sindrome delle apnee notturne, il glaucoma e la spondilosi cervicale.
In quest’ultimo caso sono particolarmente consigliati i cuscini in memory foam, perché la loro schiuma avvolge il collo e mantiene dritta la parte superiore della colonna vertebrale.
Se il collo non riceve sollievo da questo tipo di cuscino, optare per un cuscino cervicale rimane una buona soluzione da adottare.
Puoi anche alleviare il mal di schiena posizionando un piccolo cuscino sotto la parte bassa della schiena. In caso di allergie, optate semplicemente per cuscini naturali al 100% . Il nostro ultimo piccolo consiglio per evitare problemi alla pelle è, ovviamente, lavare regolarmente la biancheria da letto!!
Dormire senza cuscino può quindi presentare vantaggi e svantaggi per alcune persone a seconda della loro posizione durante il sonno e della loro anatomia. Sta a te trovare la posizione più adatta a te e che ti permetta di dormire comodamente e senza dolore :)
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