Dormire senza cuscino: fa bene o fa male alla salute?

Il cuscino è, per la maggior parte di noi, un elemento essenziale della biancheria da letto. Ma è davvero così? Infatti, dormire senza cuscino aiuta a ridurre il mal di schiena e offre molti altri benefici a cui potresti non aver pensato. Tuttavia, questa scelta non è adatta a tutte le posizioni in cui si dorme. Bonsoirs ti racconta di più sui vantaggi e sugli svantaggi di eliminare il cuscino. Ecco anche alcuni consigli per dormire bene con o senza cuscino.

I vantaggi di dormire in piano senza cuscino

Se dormi a pancia in giù, rimuovere il cuscino migliorerà notevolmente la tua posizione durante il sonno. Ma apprezzerai anche vedere diminuire il tuo mal di testa, così come le tue allergie e l'acne. Questa scelta ha anche il vantaggio di essere economica, quindi non aspettare oltre per cambiare le tue abitudini.

Migliore postura

Chi dorme a pancia in giù senza cuscino beneficia di un vantaggio reale: dormire a pancia in giù porrebbe il corpo in una postura innaturale perché il peso si concentrerebbe sulla parte centrale della schiena. Se dormi con un cuscino, esercita una pressione aggiuntiva sul collo e sulla colonna vertebrale. Rimuovendo il cuscino, la testa del dormiente rimarrà perfettamente piatta e la schiena e il collo non subiranno più questa pressione. Tuttavia, ti consigliamo di posizionare un piccolo cuscino sotto la pancia per evitare la comparsa di dolori alla zona lombare.

Meno mal di testa

Dormendo senza cuscino , la circolazione sanguigna migliora poiché nessun sostegno ostacola la ventilazione del cervello: mal di testa ed emicranie possono così essere notevolmente ridotti.

Meno acne e allergie ridotte

Sulle lenzuola si annidano tutti i tipi di microrganismi... E sono proprio questi microbi che possono essere la causa delle allergie e persino dell'acne. Dormindo senza cuscino riduci il rischio di allergie e permetti alla pelle del viso di respirare ed eliminare meglio le tossine.

Gli svantaggi di dormire senza cuscino

Non gettare il cuscino nella spazzatura però. Perché in realtà dormire senza cuscino fa bene solo a chi dorme di pancia. Per altri, l’assenza di questo supporto rischia di essere più dannosa che altro...

L'assenza di un cuscino non è adatta per alcune posizioni in cui si dorme

Se dormi sulla schiena o su un fianco, l’assenza di un cuscino può causare un disallineamento della colonna vertebrale. Potresti quindi vedere comparire un dolore localizzato nella zona del collo. Con l'età è frequente soffrire di artrosi cervicale: l'utilizzo di un cuscino ergonomico è quindi fondamentale.

Un’abitudine a cui a volte è difficile acquisire

Se hai sempre dormito con un cuscino, sicuramente ti sarà difficile cambiare questa abitudine. Dormire disteso direttamente sul materasso può essere per te sinonimo di disagio. Ti consigliamo di iniziare acquistando un cuscino più sottile se dormi a pancia in giù e vuoi davvero fare a meno del cuscino.

Attenzione al russamento!

Dormendo sulla schiena e senza cuscino, la lingua tenderà a bloccare il passaggio dell'aria. L'assenza di un cuscino provocherà quindi un russamento che potrà risultare fastidioso per il vostro partner. Opta invece per un cuscino più sottile che sollevi leggermente il collo e impedisca così il russamento ;-)

I nostri consigli per dormire bene con… o senza cuscino!

Qualunque sia la tua scelta, ricorda che la cosa più importante è sentirsi a proprio agio durante la notte: una posizione scomoda può causare risvegli frequenti, il che non è privo di conseguenze per la salute.

Come dormire bene senza cuscino?

Se hai scelto di dormire senza cuscino, assicurati della qualità del tuo materasso. Assicurati inoltre che sia adatto all'unicità della forma del tuo corpo. Il comfort deve essere prioritario per fare la scelta giusta. E se non riesci a dormire è perché l'uso del cuscino è fondamentale per addormentarti.

Come dormire bene con un cuscino?

Un cuscino è essenziale se dormi sulla schiena o sul fianco. Scegli preferibilmente un cuscino ergonomico adatto alla forma del tuo corpo. Pensa ai cuscini in memory foam che hanno la particolarità di adattarsi ai diversi punti di pressione e ai tuoi movimenti durante il sonno. Anche i cuscini in piumino e piume offrono un sostegno apprezzabile. Infine, maggiore è la percentuale di piume, più solido sarà il supporto.

Vantaggi	Gli inconvenienti
Permette di dormire in una postura naturale Riduce il rischio di dolori al collo e alla schiena Riduce il rischio di allergie Aiuta a ridurre il mal di testa Il corretto allineamento del corpo favorisce la circolazione sanguigna Effetti positivi sulla pelle del viso che sarà meno soggetta alla comparsa di brufoli e punti neri	Incompatibile con alcune posizioni del sonno (evita se dormi sulla schiena o sul fianco!) Un’abitudine a cui può essere difficile acquisire Promuove il russamento