Dormire sulla schiena, sulla pancia, sul fianco? Qual è la posizione migliore da adottare per dormire per sfruttare al meglio le vostre notti? Buonasera, l'esperto di biancheria da letto di alta gamma vi offre tutti i suoi consigli per il sonno.
Qual è la posizione giusta da adottare per dormire?
Non ci sono migliaia di posizioni per dormire . Sono solo 3: la posizione sulla schiena, sul fianco e sulla pancia.
Dormire a pancia in giù: la posizione da evitare per dormire
Si consiglia di non dormire a pancia in giù , poiché ciò può avere effetti negativi sulla salute. Dormire a pancia in giù può essere scomodo e influenzare la respirazione e la digestione, ma causare anche tensioni nella regione cervicale, toracica e lombare. Il che porta a mal di testa, dolori al collo e alla schiena.
Inoltre, dormire a pancia in giù a volte lascia segni sul viso perché viene premuto a lungo contro il cuscino.
Se però questa è la posizione che preferisci per dormire e non ti disturba in alcun modo, nessun problema!
Vi consigliamo, però, di optare per un cuscino piatto o di non utilizzare del tutto un cuscino. Ciò aiuta a ridurre al minimo la pressione sul collo e riduce il rischio di dolore e tensione nei muscoli. Aggiungi anche il nostro morbido cuscino Bonsoirs sotto la pancia per evitare un contatto troppo rigido con il materasso. È un'abitudine che ti permetterà di avere un buon allineamento della colonna vertebrale.
Dormire sulla schiena: la posizione migliore, ma non per tutti
Dormire sulla schiena presenta diversi vantaggi. Questa posizione aiuta a mantenere il naturale allineamento della colonna vertebrale. Questo non è il caso della posizione dello stomaco.
Permette inoltre una migliore digestione (riduzione dei sintomi del reflusso gastrico), una migliore respirazione e circolazione sanguigna.
D’altro canto questa non è una posizione da consigliare ai russatori. Il problema non riguarda loro, bensì il loro coniuge. Questa posizione sulla schiena tende a favorire il russamento.
Se vuoi dormire sulla schiena, opta per un cuscino che non sia né troppo alto né troppo basso e che abbia un sostegno sufficiente. I nostri cuscini rigidi hanno un peso perfettamente adatto alla posizione sulla schiena.
Dormire su un fianco: una posizione ideale (ma con alcuni accorgimenti)
Dormire su un fianco è una delle posizioni più comuni per dormire. Può fornire benefici per la salute:
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Riduzione del russamento e dell'apnea notturna.
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Sollievo dal mal di schiena.
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Digestione migliorata.
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Meno rischio di reflusso acido.
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Sollievo dalla pressione su spalle e fianchi.
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La postura ideale per le donne incinte.
Quando dormi su un fianco, è importante mantenere la testa e il collo allineati con la colonna vertebrale. Ecco perché dovresti optare per un modello di cuscino che riempia lo spazio tra la testa e le spalle e mantenga la colonna vertebrale dritta. Evitare di dormire senza cuscino in questa posizione.
Quali consigli per migliorare il tuo sonno?
Per migliorare la qualità del sonno non è necessario tenere conto solo della posizione . Dotatevi anche di biancheria da letto sana, confortevole e di qualità come gli accessori da letto Bonsoirs. Per ridurre la rigidità del tuo materasso, ad esempio, opta per il nostro coprimaterasso ecologico .
Cercate anche di andare a letto e svegliarvi ad orari prestabiliti, evitate gli schermi almeno 1 ora prima di andare a letto e dormite in una stanza con una buona temperatura (tra 17 e 20°C). Queste piccole abitudini dovrebbero migliorare significativamente il tuo sonno.
Se non vedi risultati, prova anche varie tisane come la camomilla, fai docce fredde (o rinfrescanti all'inizio) prima di andare a letto, pratica la meditazione.
La qualità del sonno è un elemento essenziale per una buona salute, quindi fai ogni sforzo per migliorarla.
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