Per migliorare la qualità del nostro sonno, pensiamo spontaneamente a cambiare la biancheria da letto (rete e materasso). Ma non è l'unica cosa da fare. Si consiglia inoltre di pensare a come posizionare il letto. Ecco come orientare il letto per dormire bene .
Orienta correttamente il letto per dormire bene la notte
Secondo il principio del Feng Shui
Il Feng Shui è un'arte cinese che consiste nel sistemare la propria casa in modo armonioso, per beneficiare della massima energia positiva. Orientando il letto nella giusta direzione, ottimizzi la circolazione dell'energia, favorendo un sonno di buona qualità.
Per avere il miglior orientamento del letto secondo i principi del Feng Shui, bisogna iniziare allontanandolo il più possibile dalla porta, continuando a vedere quest'ultima quando si è sdraiati. È inoltre necessario assicurarsi che le gambe del letto non siano parallele alla porta. Infine, è preferibile che la testiera sia posizionata contro un muro.
Inoltre, il letto non deve essere posizionato tra una porta e una finestra, tra due finestre o sotto una finestra. La finestra è infatti un elemento che permette la circolazione del ch'i, cioè dell'anima umana. Non dobbiamo quindi ostacolare questa circolazione.
Se la tua camera ha un lucernario, non posizionare il letto sotto di esso. Sarai direttamente esposto all'energia del sole che potrebbe disturbare il tuo sonno. Se la stanza è decorata con uno specchio, non posizionare il letto di fronte per non ricevere l'energia che genera. Infine, non è consigliabile posizionare il letto sotto quadri o scaffali, poiché ciò potrebbe creare disturbo. Potremmo temere che qualcosa ci cada addosso mentre dormiamo.
Secondo la figura di Kua
Anche la posizione del tuo letto dovrebbe tenere conto del numero Kua . Questo numero aiuta a determinare le direzioni che portano benessere, protezione e fortuna. Si calcola dalla tua data di nascita. Troverai molti siti online che ti permetteranno di ottenerlo gratuitamente. Una volta calcolato questo, potrai orientare il tuo letto nella direzione migliore per il tuo sonno.
Secondo i principi del Vastu Shastra
Secondo questa credenza indù è consigliabile dormire con la testa rivolta verso sud. Secondo gli esperti la nostra testa reagisce come un polo ed essere orientata verso sud ci permette di beneficiare dell'attrazione magnetica del Polo Sud. Secondo il Vastu Shastra è invece sconsigliato dormire con la testa rivolta a nord, poiché ciò favorirebbe stress, insonnia e incubi. Dormire con la testa verso est incoraggerebbe i sogni e il relax, rendendo le notti più riposanti. Infine, un orientamento ad ovest sarebbe considerato neutro e non influenzerebbe la qualità del nostro sonno.
Secondo l'AyurVeda
Secondo l'AyurVeda non dovresti dormire con la testa rivolta a nord. Ciò comprometterebbe seriamente la qualità del tuo sonno. Sarebbe quindi preferibile privilegiare altri orientamenti.
Come posizionare la testiera per dormire bene?
Oltre all'orientamento del letto, è importante anche il modo in cui installi la testiera. Innanzitutto è sconsigliato posizionarlo al centro della stanza, in posizione fluttuante. È infatti preferibile che sia appoggiato ad un muro. Allo stesso modo, è meglio evitare la presenza di una finestra dietro la testiera. Soprattutto se la tua camera si trova al piano terra o hai problemi di vista. Secondo i principi del Feng Shui, inoltre, non è consigliabile installare una testiera contro la parete del bagno.
Come allestire correttamente il letto quando si è in coppia?
La disposizione di una camera da letto matrimoniale deve tenere conto di un certo numero di fattori:
- Scegli l'angolo sud o sud-est della tua camera da letto per la posizione del letto, la cosa migliore è dormire con la testa rivolta a sud, se puoi.
- Evita di installare il letto sotto le travi sospese.
- Per quanto riguarda la posizione della coppia, si consiglia che la donna dorma sul lato sinistro e l'uomo sul lato destro. Ciò promuoverebbe l’armonia nella relazione.
- Per mantenere equilibrato il vostro rapporto, è inoltre consigliabile lasciare abbastanza spazio su ciascun lato del letto.
Alcuni altri consigli Feng Shui per dormire bene
Se vuoi goderti notti riposanti, ci sono alcuni altri consigli Feng Shui da considerare:
- Vieta il più possibile la presenza di schermi nella tua camera da letto e riordina la stanza.
- Evitare la presenza di scaffali aperti.
- Il tuo letto deve essere rialzato e non appoggiato a terra. Dovresti anche evitare di riporre oggetti sotto.
- Non installare specchi in camera da letto, poiché sono una fonte di energia attiva che può disturbare il riposo.
- Dota il tuo letto di una testiera robusta.
Alcune regole aggiuntive da adottare quotidianamente
Se soffri di problemi di sonno, potrebbe anche essere necessario modificare alcune abitudini di vita per porre rimedio al problema. Per prima cosa, prova a stabilire orari regolari per andare a dormire e per svegliarti. Idealmente, dovresti andare a letto non appena sbadigli o hai prurito agli occhi. Altrimenti rischi di far passare l’ora e di dover aspettare il ciclo di sonno successivo. Inoltre è meglio alzarsi ogni giorno alla stessa ora.
Ciò che mangi la sera influisce anche sulla qualità del sonno . Ad esempio, è meglio consumare zuccheri lenti o cibi ricchi di melatonina (asparagi, noci, ecc.) che favoriscono il sonno o quelli che ne favoriscono la produzione (ananas, pomodori, banane, ecc.). Evitate invece le proteine animali che stimolano la produzione di dopamina, un ormone associato all'attività fisica.
Infine, smetti di usare gli schermi due ore prima di dormire e non lasciarli in camera da letto. Il nostro orologio interno può essere disturbato dalla luce blu e dalla produzione di serotonina. Inoltre lo smartphone, anche da spento, può interferire con il nostro sonno. E se avete degli adolescenti a casa, sappiate che se dormono con il cellulare, ciò può causare ipervigilanza, perché avranno tanta paura di perdersi qualcosa durante la notte. I cellulari devono quindi essere assolutamente banditi dalla cameretta dei vostri figli durante le ore di sonno.
Ora sai come trovare la posizione ideale per il tuo letto. Per dormire in condizioni ancora migliori, non devi fare altro che munirti di un piumone, un cuscino e la biancheria da letto Bonsoirs.
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