Cose che ti impediscono di dormire

Ti svegli con un solo desiderio, tornare a letto? Ti manca il sonno? Non preoccupatevi, non siete gli unici (è già qualcosa!), il 62% dei francesi afferma di non dormire .

E se il modo migliore per dormire bene fosse rivedere completamente la tua routine serale?

Presta attenzione agli schermi.

Abbiamo sempre sentito dire che i nostri smartphone, tablet, computer... insomma, tutti i nostri oggetti elettronici ci impediscono di dormire. E no, il tuo telefono non è il nemico giurato del tuo sonno, il nemico è la luce blu.

Per evitare questa luce, sono disponibili diverse soluzioni:

• Trascorri un certo tempo, abbandona tutti i tuoi oggetti connessi. Sappiamo cosa dirai, "più facile a dirsi che a farsi", ma non preoccuparti, ci sono delle alternative.

• Scarica un'applicazione che colora il tuo schermo, queste applicazioni mirano a riscaldare i colori del tuo schermo per prendersi cura dei tuoi occhi.
• Indossa occhiali anti-luce blu: quindi sì, lo sappiamo, alcune persone non hanno gli occhiali, quindi pensa alle tue enormi occhiaie e andrà meglio.

Non importa quale soluzione scegli, se la mantieni funzionerà. 😉

Caffè e alcol sì, ma con moderazione.

È risaputo che caffè, alcol e sonno non vanno d'accordo. Secondo studi scientifici (vi risparmiamo i noiosi dettagli), la vostra tazza di caffè agirà sul vostro corpo tra le 6 e le 8 ore dopo averla bevuta. Per chi va a letto alle 23, provate (e sì, abbiamo detto provate) a bere l'ultima tazza di caffè tra le 15 e le 17.

Lo stesso vale per gli alcolici, sappiamo (per esperienza) che un bicchiere di vino a cena aiuta a digerire meglio la giornata, ma attenzione agli eccessi. Ricorda la tua ultima sera in cui eri un po' troppo ubriaco (#eufemismo) e la notte che seguì, il tuo sonno merita di meglio.

Per chi vuole andare oltre, la Francia ha visto nascere il “mese senza alcol”, potreste forse lasciarvi tentare da una nuova sfida, un mese senza alcol né caffè (il mese sarà complicato!).

La cena è il pasto più... della giornata.

Ricorda la tua ultima serata raclette con gli amici, con questa vasta scelta di formaggi e salumi e questo favoloso cioccolato fondente per dessert.

Va tutto bene, ci sei? Bene, ora pensa a quella notte orribile che hai passato, in cui ti sei sentito più gonfio che mai e in cui hai pensato che potessi esplodere... dimostra che "cena" può rima con "pericolo".

Sentiamo spesso dire "la colazione è il pasto più importante della giornata", e ovviamente la stessa svolta, ricordiamo che "la cena è il pasto più leggero della giornata" (francamente, è facile da ricordare, nessuna scusa).

La freschezza sarà la tua alleata.

Lo sappiamo, è inverno, fa freddo, la temperatura è intorno ai 3°C in piena notte.

Potresti pensare che il riscaldamento sia il tuo miglior alleato, quindi sì, è il miglior alleato per le tue serate sul divano davanti a Netflix, ma è anche il nemico giurato del tuo sonno . Quindi tutti ai vostri riscaldatori, impostate la temperatura a 18°C. Lo sappiamo, non fa abbastanza caldo, ma il tuo grande piumone e le tue lenzuola della Buonasera ti riscalderanno.

E, peggio di tutto, ci spostiamo ad Avignone, una delle città più calde della Francia nel 2018!

Sport troppo tardi, no.

In questo nuovo anno manteniamo i nostri nuovi propositi, tra cui uno dei più noti “quest'anno torno a fare sport”. Quello che ci piace dello sport è che stanca; ma quello che non sai è che praticare sport rilascia ormoni (in grandi quantità), che quindi lasciano il cervello in uno stato di veglia per un po' (e la veglia è l'antagonismo del sonno).

Per un sonno tranquillo, assicurati di terminare la sessione sportiva almeno due ore prima di andare a letto.

Ci auguriamo che questi piccoli consigli ti permettano di dormire come un bambino e di preservare il tuo prezioso ciclo del sonno . Se hai ulteriori suggerimenti per aiutare la comunità Bonsoirs a dormire bene, faccelo sapere nei commenti.

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© Hotel Chevalier , Wes Anderson