Tutti gli esperti concordano nel ritenere che il sonno di un bambino sia altrettanto importante, se non di più, delle sue attività quotidiane. Dormire bene, in un letto morbido , aiuta lo sviluppo fisico e cerebrale, migliora la concentrazione, limita i rischi di malattie come il diabete, il sovrappeso o addirittura l'ipertensione.
E se il tuo bambino si sveglia più volte durante la notte o rifiuta il riposino nel suo lettino , non disperare! Ci sono una miriade di soluzioni.
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Passaggio 01. Comprendi i cicli del sonno di tuo figlio
Ogni età ha il suo ritmo del sonno! Infatti non dormiamo allo stesso modo a 1, 6 o 15 anni.
Innanzitutto il traguardo dei 3 mesi.
I neonati dormono molto (fino a 20 ore al giorno!) ma purtroppo non tutte insieme. Il loro ciclo di sonno dura in media da 50 minuti a 1 ora ed è intervallato da pause pranzo. Ti fa venire fame di crescere!
È durante questo periodo che il cervello si svilupperà maggiormente e comprenderà gradualmente la differenza tra giorno e notte che scandisce la nostra vita. Questo è anche il momento in cui il tuo piccolo ha più bisogno di te. Infatti non è ancora abbastanza grande per addormentarsi da solo! Ma niente panico, per la maggior parte dei bambini l'autonomia del sonno arriva a partire dal 4° mese.
A partire dai 3 anni, il sonno del tuo piccolo si stabilizza e puoi vedere la fine del tunnel, ovvero il riposo domenicale! Il tuo bambino ora associa la notte al sonno e al letto e quindi non ha più bisogno di pisolini. È anche in grado di immagazzinare calorie per un periodo più lungo e di limitare l'appetito notturno. Tuttavia, questi cambiamenti di ritmo a volte possono essere sinonimo di incubi (vi spiegheremo tutto subito dopo ;)).
Allora è semplice come Buonasera ! Ogni traguardo nella vita del tuo mini è un momento cruciale per il suo sonno. L'inizio delle scuole elementari, delle medie e poi delle superiori comportano altrettanti cambiamenti nell'organizzazione delle proprie giornate quanto quelli delle proprie notti.
Passaggio 02. Anticipare il cambiamento
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Ora che conosci tutti i fatti sul sonno, puoi preparare un piano d'attacco per aiutare tuo figlio ad avere un sonno tranquillo .
Chi dice ritorno a scuola, dice ritorno a ritmo! Sapevi che gli specialisti consigliano da 8 a 10 giorni per risolvere il ritardo del sonno dovuto alle vacanze? Quindi niente più ritorno dalla casa del nonno alle 22:00 del giorno prima dell'inizio della scuola! Durante gli ultimi giorni di vacanza, ne approfittiamo per spiegare al nostro piccolo il ritorno a scuola e metterlo a letto sempre prima. I tuoi piccoli potrebbero essere disturbati da tutte queste novità, quindi prenditi il tempo per aiutarli in questa transizione, con momenti solo per te prima di andare a dormire in cui puoi parlare della tua giornata e ricaricare le batterie.
Passaggio 03. Prenditi cura della tua biancheria da letto
I tuoi piccoli trascorrono quasi 12 ore, o metà delle loro giornate, a letto! Il comfort e la morbidezza delle loro lenzuola sono quindi altrettanto importanti, se non di più, di quelle delle tue. Privilegiamo quindi materiali naturali e traspiranti, che abbiano l'effetto di una seconda pelle e che limitino anche il rischio di allergie! Il nostro percalle lavato è realizzato al 100% in cotone biologico certificato GOTS, la garanzia di non trovare sostanze chimiche per la tua mini e per il pianeta ;)
Dopo aver scelto il materiale, è il momento di scegliere la taglia. Dormire bene significa anche dormire con lenzuola adatte al tuo letto. Dalla culla al letto grande, il tuo piccolo vuole vedere un cambiamento! Meno male, Bonsoirs si è preso cura di creare una guida alle taglie. Niente più lenzuola con angoli troppo piccole e copripiumini che si aprono.
E infine, il tocco finale! La scelta dei colori. E c'è qualcosa per tutti! Tra i tuoi mini che cambiano i loro personaggi preferiti ogni settimana e tu che sognavi una bella cameretta completamente decorata per il tuo bambino, Bonsoirs ha deciso. Deliziamo genitori e bambini con set dai colori freschi e pastello (più rilassanti di quelli vistosi che tendono a impedire loro di addormentarsi), semplici o fantasia per confondere i loro desideri! E personalizziamo la federa con il nome del tuo piccolo per dimostrargli che è il suo lettino solo per lui!
Passaggio 04. Ritmo le giornate
Hai presente quella sensazione di trascorrere la giornata a letto rilassandosi e quando è ora di andare a letto, non riesci ad addormentarti? Di questo contraccolpo, anche i nostri mini sono vittime. Abbi cura di scandire la giornata del tuo bambino con numerose attività per bruciare le sue energie, come una giornata in piscina dove finirà avvolto nel suo super mantello da bagno . Vedrete molto presto apparire i famosi segni del sonno imminente: stropicciamento degli occhi, sguardo scontroso e inizio di sonnolenza.
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Se, nonostante i tanti tuffi, il vostro piccolo non sembra stanco, sistematelo nella sua cameretta e leggete un bel libro prima di andare a letto. Prendete due piccioni con una fava, si addormenterà imparando: un compito appena imparato prima di andare a dormire verrà memorizzato il 30% più facilmente di un'altra scoperta durante la giornata.
Passaggio 05. Dichiarare guerra agli incubi
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Insonnia, ipersonnia, parasonnia, tante parole complicate che ti fanno venire i brividi lungo la schiena. I nostri piccoli sono più inclini di noi ai disturbi del sonno, soprattutto perché temono il momento di andare a dormire e la separazione dai genitori. Hanno bisogno di essere rassicurati che al loro risveglio non mancherà nessuno. Per fare questo creiamo una routine serale e un ambiente accogliente e rilassante! Privilegiamo una stanza dai colori tranquilli, come quelli dei nostri nuovi Set con motivi giocosi, freschi e discreti, e limitiamo tutti gli elementi di disturbo come colori forti, oggetti luminosi (addio schermi e tablet di ogni tipo) e giocattoli dall'aspetto spaventoso. Stabiliamo un orario fisso per la nanna, che comprende i famosi “denti, pipì e nanna”, i numerosi viaggi avanti e indietro perché mini vuole “un’ultima storia”, “un’ultima coccola”, “un ultimo ti voglio bene mamma’” e infine il momento di addormentarsi. Anche se a volte può essere difficile, è consigliabile che tuo figlio dorma nel suo letto, tutto solo, come un adulto! Naturalmente può essere accompagnato da un peluche che lo proteggerà in caso di incubi.