Om de nachtelijke pijn, vooral in de schouders en nek, te verminderen, kiezen veel mensen ervoor om op hun buik te slapen. Het is daarom essentieel om een kussen te hebben dat op je buik slaapt, maar alleen als het is aangepast aan je lichaamsvorm.
Natuurlijk of synthetisch kussen?
Om goed op je buik te kunnen slapen, is het essentieel om veel aandacht te besteden aan de keuze van het kussen of kussen waarop je je hoofd gaat plaatsen. Er moet rekening worden gehouden met verschillende belangrijke selectiecriteria om een model te vinden dat aan de meest veeleisende slapers kan voldoen. De aard van de vulling speelt een centrale rol in het gevoel van comfort tijdens de slaap. Het is absoluut noodzakelijk dat uw kussen uw hoofd op natuurlijke wijze ondersteunt en tegelijkertijd uw bovenlichaam optimaal ondersteunt.
Een zacht kussen van natuurlijk materiaal is een zeer interessante keuze. U kunt kiezen voor een model met weinig zweleffect, waardoor een betere ademhaling in het gezicht mogelijk is. Voor de vulling hebben zachte materialen de voorkeur, zoals dons en veren. Hun krommingen zorgen voor een zeer comfortabele pasvorm voor het hoofd als u ervoor kiest om op uw buik te slapen.
Een plantaardige vulling met een 100% natuurlijk latex traagschuimkussen is een relevante keuze. Een andere mogelijkheid is om over te stappen op een product met een hoge dichtheid, gemaakt van gierstdoppen.
Een synthetisch ergonomisch model kan u ook voldoening schenken bij het bestrijden van ongemak en rugpijn. Een kussen van traagschuim gemaakt van visco-elastisch schuim heeft de bijzonderheid dat het zich onder invloed van warmte aanpast aan de vorm van het hoofd. U kunt uzelf plat positioneren door uw hoofd naar rechts of links te draaien, afhankelijk van uw voorkeuren, met uw schouders goed geplaatst.
Voor een slaper is het recht houden van je bovenlichaam de beste manier om lage rugpijn te voorkomen als je wakker wordt. Specifieke polyesterkussens met microvezelvulling zijn uitstekende keuzes vanwege hun hypoallergene eigenschappen. Om het gebrek aan ventilatie te compenseren, moeten ze worden voorzien van een hoes of envelop die zeer regelmatig moet worden gewassen.
Mogelijke kussenvormen
De keuze van uw kussen kan zich ook laten leiden door de vorm. Een platte neksteun wordt aanbevolen om uw nek te beschermen . Mensen met een slank postuur zullen kiezen voor een dikte van 4 cm, tegenover 8 cm voor dwarsliggers met brede schouders. Een product met weinig zwelling heeft de voorkeur om 's nachts goed te ademen en het lichaam rechtop te houden.
Het klassieke rechthoekige kussen kan geschikt zijn om op je buik te slapen. Het is het beste dat het niet te groot en niet te stevig is. Een model met vormgeheugen heeft de voorkeur. Het biedt een passende ergonomische configuratie en het schuim sluit perfect aan bij de rondingen van hoofd en nek. Dit type kussen wordt voornamelijk gebruikt om de spanning in de nek te verminderen door het hoofd 's nachts niet op te tillen.
Bepaalde kussens met unieke vormen kunnen u ook met een slaaphouding op uw buik het gewenste comfort bieden. Dit is vooral het geval bij ergonomische stervormige kussens. Je kunt ermee slapen door je arm onder je hoofd te leggen zonder dat je je schouder hoeft op te heffen. Deze positie heeft de verdienste dat de spierspanning tijdens de slaap aanzienlijk wordt verminderd.
Afhankelijk van de persoon kan een extra plat kussen nodig zijn om nekpijn te voorkomen nadat u een paar uur op uw buik heeft gelegen. Dit type kussen, 4 tot 5 cm dik, vult de ruimte tussen hoofd en nek zonder de nek te belasten. Een uitstekend kwaliteitsmodel dat zijn flexibiliteit in de loop van de tijd behoudt, is in alle gevallen essentieel. Als uw kussen te stevig wordt, heeft de wervelkolom de neiging naar achteren te kantelen, waardoor druk op uw nek ontstaat.
Enkele tips om op je buik te slapen
De uitlijning van de rug, de wervelkolom en de nek moet gedurende de nacht worden gewaarborgd om pijn te voorkomen. Door op je buik te slapen is het mogelijk om deze houding enkele uren vast te houden. Een goed kussen versterkt de ondersteuning op nekniveau.
Het wordt sterk aanbevolen om niet direct in deze positie op de matras te slapen zonder een kussen te gebruiken. Deze slechte gewoonte kan ongelukkige nadelen hebben op het gebied van de gezondheid, met nekpijn bij het ontwaken. Als u al last heeft van spanning, kies dan voor een traagschuimmodel.
Slapen op je buik is geen houding die gewoonlijk door gezondheidsdeskundigen wordt aanbevolen. In sommige gevallen maakt het het echter gemakkelijker om in slaap te vallen en het snurken te verminderen. De houding met het hoofd opzij is alleen mogelijk met een kwaliteitskussen dat pijn kan voorkomen. Sommige merken bieden ergonomische modellen aan die speciaal voor deze positie zijn ontworpen, evenals producten met uitneembare vulling waarvan u de dikte precies kunt kiezen.
Samengevat :
- Als u op uw buik slaapt, wordt een zacht, dun kussen aanbevolen
- Veren- en donzen kussens leveren geweldige resultaten op
- Een traagschuimmodel is een zeer goede keuze
- Ook een ergonomisch stervormig product kan worden overwogen
- Een goed kussen is noodzakelijk om nekpijn te voorkomen.
Je zult het ook leuk vinden…
Hoe kies je de juiste maat kussensloop?