Of het nu komt door een slechte slaaphouding, overgewicht, micro-ontwaken, slaapapneuproblemen of zelfs allergieën, snurken kan ons leven verpesten (vooral als we met z’n tweeën slapen).! Om de nadelen van ronchopathie, dat wil zeggen overmatig snurken, te verhelpen, bestaan er oplossingen waaronder enkele zeer effectieve kussens. Ja, het anti-snurkkussen bestaat en wij stellen het u voor.
Het anti-snurkkussen: welke moet je kiezen?
In de wereld van anti-snurkkussens zijn er twee hoofdtypen kussens:
- De eerste is het anti-snurkkussen, uitgerust met een opblaasmechanisme. Waar gaat het over ?
Het principe is eenvoudig: gebaseerd op de observatie dat slapers stoppen met snurken als ze van houding veranderen, bedachten de makers een kussen dat van tijd tot tijd wordt opgeblazen om het hoofd van de snurker zachtjes te draaien. Afhankelijk van het model heeft het apparaat zijn specifieke kenmerken, bijvoorbeeld het lichtjes optillen van de kin van de slaper om de luchtwegen vrij te maken. - Het tweede type anti-snurkkussen is een ergonomisch kussen speciaal ontworpen om de neus en keel te ontstoppen. Ergonomische anti-snurkkussens kunnen ovaal, rechthoekig of, in zeldzame gevallen, vierkant zijn. Rechthoekige kussens zijn over het algemeen ontworpen met een uitstulping in het midden of een hellend vlak gericht op het vrijmaken van de keel. Hun afmetingen zijn in principe 50 cm bij 70 cm. U vindt uw anti-snurkkussen in apotheken , op internet of in winkels die gespecialiseerd zijn in beddengoed.
Hoe kiest u uw ergonomische anti-snurkkussen?
Regel nummer 1 bij het kiezen van uw anti-snurkkussen is het kiezen van de juiste dikte. Het is inderdaad belangrijk dat uw wervelkolom perfect in lijn ligt met uw nek. Hiervoor speelt het kussen een cruciale rol. Aandacht ! Als er ook maar de geringste nekboog aanwezig is, zal het ademen minder gemakkelijk zijn en zal de kans op snurken groter zijn. Afhankelijk van de houding waarin u slaapt, moet uw anti-snurkkussen min of meer dik zijn. Wij leggen u uit:
- Mensen die op hun rug slapen, zijn vaak gevoelig voor snurken. De beste oplossing is om een dun kussen te kiezen dat je hoofd niet te veel omhoog brengt. Hoe hoger je slaapkussen, hoe lager je kin naar je keel valt. Deze lage stand van de kin verhindert een goede luchtcirculatie in de luchtwegen.
- Als je op je zij slaapt, kies dan voor een vrij dik of zelfs heel dik kussen. De keuze wordt gemaakt op basis van uw lichaamsvorm. Om de gewenste dikte te berekenen, meet u de breedte van één van uw schouders. Weet dat uw anti-snurkkussen de ruimte tussen uw schouder en uw hoofd moet opvullen. Dit laatste moet perfect in lijn zijn met uw wervelkolom. Verder moet het kussen een goede stevigheid hebben, zonder hard te zijn, en moet vooral het comfort voorop staan. Op dit kussen moet je je prima voelen!
- Slaap jij op je buik? Dit is ook een positie die bevorderlijk is voor snurken. Als u op uw buik slaapt, is uw hoofd inderdaad niet erg helder of zelfs verborgen, waardoor de luchtwegen worden samengedrukt. Om uw hoofd zoveel mogelijk vrij te maken en tegelijkertijd uw rug recht te houden, gebruikt u een dun kussen met een kinsteun of een hellend oppervlak.
Focus op het Japanse anti-snurkkussen
Het Japanse kussen is een uitstekend middel tegen snurken. Het is ontworpen met 100% natuurlijk materiaal dat je zeker zal verrassen. De vulling is namelijk gemaakt met boekweitdoppen!Afhankelijk van je positie worden de kafjes gelijkmatig om je hoofd gelegd, maar wel goed helder. Ze hebben het voordeel dat ze je spieren ontspannen en nachtelijke spanning vermijden, wat vaak tot snurken leidt. Het Japanse anti-snurkkussen ligt dicht bij het traagschuimkussen, maar is natuurlijk. Regelmatig gebruik van dit Japanse kussen vermindert het snurken. Zorg ervoor dat de hoes van anti-allergisch katoen is. De slaper/snurker die gevoelig is voor nachtelijke allergieën zal dit kussen prima vinden!
Wat zijn de alternatieven voor het anti-snurkkussen?
Het gebruik van een anti-snurkkussen is ongetwijfeld een van de oplossingen die je kunt plaatsen als je 's nachts snurkt. Wij adviseren u dit gebruik af te ronden met de volgende tips:
- Net als het anti-snurkkussen is er de anti-snurkmatras die net als zijn tegenhanger werkt, namelijk dat hij het snurken detecteert en zachtjes opblaast om de slaper uit te nodigen van houding te veranderen en adem te halen.
- De neusretractor is zeer effectief, maar de snurker moet er nog steeds mee instemmen om hem aan te trekken. In werkelijkheid levert dit perfect ontwikkelde apparaat geen overlast op voor de slaper en zorgt het voor een kwaliteitsvolle nachtrust.
- Laatste advies (en niet het minst belangrijke): een gezonde levensstijl kan het snurken aanzienlijk beperken. Evenwichtige en lichtere maaltijden, zonder alcohol, en regelmatig sporten zijn absoluut noodzakelijk. Volgens de American Academy of Otolaryngology snurkt 25% van de volwassenen regelmatig; dit is dus een vrij algemeen verschijnsel. Dit gemiddelde zou aanzienlijk kunnen dalen door onze levensstijl te verbeteren.
Anti-snurkkussens, neusretractor, speciaal matras, al deze oplossingen moeten worden aangebracht, maar weerhouden ons er niet van om tegelijkertijd naar de oorzaken van het snurken te zoeken ;-)
|
Anti-snurkkussens |
Kussens met opblaasmechanisme |
Ergonomische kussens |
|
Voordelen |
|
|
|
Nadelen |
|
|
Je zult het ook leuk vinden…
De verschillen tussen synthetische en natuurlijke dekbedden
Welk dekbed moet je kiezen om niet te zweten?
Hoe verwijder ik statische elektriciteit uit mijn dekbed?