Het ideale moment om naar bed te gaan

Goedenavond, laten we u een verhaal vertellen. Het verhaal dat uw nachten zal verbeteren!

Wetenschappers hebben een andere factor ontdekt die inherent is aan een goede nachtrust: een theorie over het ideale tijdstip om naar bed te gaan! Slechte nachten veroorzaken inderdaad disfuncties in het lichaam, dus we raden u aan uzelf over deze theorie te informeren.

Uit deze onderzoeken blijkt dat een van de voorwaarden voor een goede nachtrust, naast beddengoed waarin je je goed voelt, het goed kennen van je slaapcyclus is. Elke cyclus duurt ongeveer 90 minuten en om een ​​goede, lange nachtrust te krijgen, moet u proberen te slapen tot het einde van de vijfde of zesde cyclus. Als we de pech hebben midden in een cyclus wakker te worden... een goed humeur gegarandeerd de hele dag!

Om samen een idee te krijgen, ga je om 21.15 uur naar bed of om 22.45 uur als je wekker op 6.30 uur staat. Uiteindelijk gaat het niet om vroeg naar bed gaan, maar om het vinden van jouw persoonlijke benchmarks met betrekking tot slaapcycli! Het beste tijdstip om naar bed te gaan verschilt daarom van persoon tot persoon. En bovenal varieert het in slaap vallen tussen de tijd die is verstreken sinds onze laatste slaapepisode en de activiteiten die we gedurende de dag hebben uitgevoerd.

We nodigen je uit om ons artikel “ Enkele tips om beter te slapen ” of “ Slaapcyclus: al ons advies” te lezen om goede gewoonten te vormen ;)

Wij bieden u deze kleine slaapcalculator aan, zodat u uw zoete nachten kunt aanpassen: https://www.hillarys.co.uk/static/sleep-calculator/

Hier is iets om over te mediteren voordat je naar bed gaat!