De officiële definitie van slaaptekort is slaapgebrek dat door de week wordt waargenomen in vergelijking met het weekend. In 2017 bleek uit een onderzoek dat 54% van de Fransen van mening was dat de duur van hun slaap onvoldoende was en dat ze in het weekend gemiddeld 1 uur meer sliepen dan doordeweeks, wat bewijst dat veel Fransen last hebben van slaapschuld.
Wat zijn de oorzaken?
Deze slaapschuld kan door verschillende dingen worden veroorzaakt, in de eerste plaats is er het slaapapneusyndroom of het rustelozebenensyndroom (onderwerpen die we in een toekomstig artikel zullen behandelen), maar de oorzaken kunnen ook veel voorkomend zijn: snurken (bedank je wederhelft die ervoor zorgt dat je niet slaapt), te vaak 's nachts opstaat (bedankt kleine blaas) of simpelweg te laat naar bed gaat (bedankt Netflix, smartphones en andere gadgets).
Maar is het ernstig?
Het belangrijkste gevolg van slaapschuld is slaperigheid. Dit kan op zichzelf de oorzaak zijn van concentratieproblemen, ernstige vermoeidheid en verminderde alertheid.20% van de verkeersongevallen houdt verband met problemen met slaperigheid tijdens het autorijden, waardoor slaperigheid de belangrijkste doodsoorzaak op snelwegen is. Het lijkt er dus op dat slaapschuld een vrij ernstig probleem kan zijn.
Slaaptekort kan ook uw humeur beïnvloeden; u bent prikkelbaarder en minder goed in staat om stress te bestrijden als u moe bent, wat problemen kan veroorzaken in uw persoonlijke of professionele leven op het gebied van communicatie. Wanneer je slaapschuld zich opstapelt, kan dit leiden tot een gevoel van grote vermoeidheid en uitputting, wat zelfs kan leiden tot een Burn-Out.
Je weet nu waar de term ‘slaapschuld’ uit bestaat, weet dat het aangeraden wordt om minimaal 6 uur per nacht te slapen, of meer afhankelijk van je behoefte.
Dus allemaal naar je lakens Goedenavond (mmm wat zijn ze zacht), we gaan vanavond vroeg naar bed om onze eigen slaapschuld in te halen (we hebben het tenminste geprobeerd).
Met een beetje geluk voorkomt dit dat we morgen beginnen met alleen maar het verlangen om weer naar bed te gaan!
