Het kiezen van je kussen is essentieel voor een goede nachtrust. Of u nu nekpijn heeft, op uw rug slaapt of 's nachts veel zweet: er is altijd een kwaliteitskussen dat bij uw wensen past. Welk kussen om goed te slapen? Goede avonden vertelt je alles en helpt je het beste slaapkussen te vinden.
Welk kussen kiezen voor je nek?
Veel mensen hebben last van nekpijn. Een slechte nacht, benauwdheid door de kou, een aanval van stress, en dat is het, de pijn is er en houdt aan, soms blijvend. Wilt u nekpijn koste wat het kost vermijden? Welk kussen moet je kiezen om dit ongemak te voorkomen? Dit zijn onze 3 tips:
- Om nekpijn tijdens het slapen te voorkomen, moet u allereerst elke spanning vermijden. Wanneer u gaat liggen slapen is het belangrijk dat u goed ontspannen bent. En hiervoor is het nodig om niet meteen helemaal te gaan liggen, maar om het uzelf comfortabel te maken in uw bed door uw benen te strekken, uw rug omhoog te brengen met kussens en uw hoofd goed omhoog te houden. Daar, lees, mediteer... om jezelf echt in een ontspannende positie te brengen. Deze tijd is absoluut essentieel om een echte overgang met de dag te creëren en niet met een gespannen gevoel naar bed te gaan. Het kiezen van uw nachtkussen komt pas na dit eerste advies.
- Laten we nu naar onze tweede tip gaan om nekpijn tijdens de nacht te voorkomen. Bovenal is het nuttig om te weten dat nekpijn meestal te wijten is aan een slechte houding. Een problematische houding overdag veroorzaakt complicaties. Dit geldt des te meer 's nachts, omdat we ons lichaam urenlang kunnen misbruiken, zonder dat we het willen. Bestaat er een ideale houding om nekpijn te voorkomen? Het antwoord is ja. Als u uw schedel en nek op één lijn brengt, voorkomt u deze cervicale problemen zeker. Hiervoor is de keuze van je hoofdkussen cruciaal. Wij vertellen het je meteen.
- Onze derde tip gaat dan ook over de keuze van je hoofdkussen. Het moet vooral bij JOU passen, er is geen beste kussen: er is het beste kussen voor jou. Afhankelijk of je op je rug, buik of zij slaapt, kies je niet voor hetzelfde kussen. Afhankelijk van uw lichaamstype, uw maat, uw beddengoed, uw comfortvoorkeuren (zacht, stevig, zacht) en vulling, kiest u voor een ergonomisch kussen of een kussen van natuurlijk dons. We leggen u alles uit in het volgende deel van ons artikel.
Welk kussen moet u kiezen op basis van uw nachtelijke houding?
Welk kussen om lekker op je buik te slapen?
Er is een houding die baby’s vaak prettig vinden: de buikligging. Zelfs als we ze weer op hun rug leggen om ongelukken te voorkomen, hebben baby's de neiging plat op hun buik te liggen, omdat dit DE 100% ontspannen houding is. En baby's zijn de ontspanningsprofessionals! Door de buikligging kan het lichaam plat zijn en wordt een aanzienlijke ontspanning van de spieren veroorzaakt. Mensen die op hun buik slapen, kantelen hun hoofd opzij, maar ‘breken’ de uitlijning van nek en schedel niet. Platte en zachte kussens, met natuurlijke loft, worden daarom aanbevolen bij plat slapen, omdat ze deze goede uitlijning respecteren.
Welk kussen om op jouw zij te slapen?
Gebaseerd op het principe van de uitlijning van de schedel en de nek, zult u snel begrijpen welk kussen u nodig heeft als u op uw zij slaapt. Hoe houd je je nek recht? Wat is het beste kussen voor zijslapen ? In feite hangt het allemaal af van je bouw!
Als je brede schouders hebt, is een kussen met een dikte van 15 cm perfect. Als je schouders smaller zijn, volstaat een kussen van ongeveer 9 cm. Onthoud dit: hoe breder uw schouders, hoe dikker en hoger uw kussen moet zijn. Op dezelfde manier geldt: hoe groter uw gewicht, hoe groter de dichtheid van uw kussen. Je kiest jouw ideale hoofdkussen dus op basis van meerdere criteria, er zijn geen vaste regels, maar nadelen die je moet vermijden!
Er is nog een punt waar u rekening mee moet houden: de stevigheid van uw matras. Op een zachte matras zullen je hoofd en je kussen namelijk meer wegzakken en zul je dit dus moeten compenseren door voor een nog dikker kussen te kiezen.
Welk kussen om goed op je rug te slapen?
Slapen op je rug zorgt voor een goede uitlijning van de wervelkolom en voorkomt dat de nek gebogen wordt. Welk kussen moet je kiezen als je op je rug slaapt?
Als u plat op uw rug ligt, moet uw nek op een vlak, stevig kussen worden geplaatst. Het traagschuimkussen , ook wel ergonomisch kussen genoemd, past perfect bij u als u op uw rug slaapt. Het traagschuim- of latexkussen is zacht en compact tegelijk. Hierdoor kan het hoofd net iets in de matras wegzakken. Een goed punt voor degenen die met hun hoofd naar de sterren slapen.
Hoe leg je je kussen op om lekker te kunnen slapen?
Is er een manier om je hoofd op je kussen te leggen om goed te kunnen slapen? Om te antwoorden moet je eerst weten of je hoofd op een vierkant kussen of een rechthoekig kussen moet worden geplaatst.
Het antwoord is simpel: kies om te slapen voor rechthoekige kussens waarmee je hoofd in het midden van het kussen kan worden geplaatst. Bovendien nemen deze rechthoekige kussens weinig ruimte in beslag in uw bed en zijn ze geschikt voor slapers die wisselen tussen zij- en rugposities.
Om uw rug te ondersteunen, plaatst u grote, dichte vierkante kussens in uw bed. Deze ondersteunen je bovenlichaam perfect.
Welk kussen moet je kiezen als je zweet?
Transpiratie is iets waar u zeer serieus rekening mee moet houden bij het kiezen van uw kussen. De kussens zijn ontworpen met natuurlijke materialen (dons, wol, katoen) of semi-synthetische materialen zoals latex. Polyester, synthetisch, is ook vaak aanwezig bij de vervaardiging van kussens.
Wat zijn de voor- en nadelen van deze materialen voor mensen die 's nachts zweten?
Indien u geen last heeft van allergieën, heeft een natuurlijke vulling altijd de voorkeur. En niet voor niets bevordert dit type vulling een goede ventilatie en een hoog ademend vermogen. Bovendien biedt het natuurlijke kussen een grote duurzaamheid. Denk ook eens aan de hoes van je kussen, deze moet gekozen worden uit viscose of katoen om vochtstagnatie in het kussen te voorkomen. Bovendien zal hun onderhoud eenvoudig zijn.
|
Plat kussen Ongeveer 4-5 cm dik |
Middelgroot kussen Ongeveer 9cm dik |
Dik kussen Ongeveer 15cm dik |
|
|
positie op de achterkant |
aangepast |
mogelijk |
niet aangepast |
|
positie aan de kant |
niet aangepast |
geschikt voor kleine mensen |
geschikt voor volle mensen |
|
positie op het raam |
aangepast |
niet aangepast |
niet aangepast |
Je zult het ook leuk vinden…
Kun je je kussen in de wasmachine wassen?
Waarom kiezen voor een rechthoekig kussen?