Is plat slapen zonder kussen een goed idee? Veel mensen stellen deze vraag, vooral degenen die lijden aan cervicale spondylose of slapeloosheid. Maar wees voorzichtig, dit is niet altijd gunstig. Ontdek de situaties waarin het zonder kussen de kwaliteit van uw slaap kan verbeteren!
Wat zijn de voordelen van slapen zonder kussen?
Gezondheidswerkers kunnen sommige mensen aanbevelen om zonder kussen te slapen, op voorwaarde dat ze een matras van zeer goede kwaliteit hebben. In dit artikel hebben we de belangrijkste voordelen die u ervan kunt krijgen samengebracht!
Verbeter de slaapkwaliteit
U moet weten dat de wervelkolom niet recht is, maar bepaalde krommingen heeft die zijn aangepast aan zijn functies. Slapen in de verkeerde houding kan spanning veroorzaken, wat ongemak, nachtelijk ontwaken en spierpijn kan veroorzaken.
Met een kussen neemt het lichaam een houding aan die wordt gemoduleerd door de hoogte en stevigheid ervan. Zonder kussen heeft hij de neiging zelf een geschikte houding te kiezen, zodat de spieren perfect ontspannen blijven, wat het comfort en de slaapkwaliteit verbetert.
Maar wees voorzichtig, er zijn nog steeds situaties waarin het absoluut noodzakelijk is om uw kussen te bewaren.
Verlicht bepaalde rugpijn
Urenlang liggen betekent een voortdurende druk op bepaalde delen van het lichaam, inclusief de nek en de rug. Afhankelijk van de lichaamsvorm van het individu en het type beddengoed kan dit leiden tot pijn bij het ontwaken, of zelfs tijdens de nacht.
Is slapen zonder kussen goed voor je nek? Dit kan deze druk verminderen en helpen bij het wegwerken van nekpijn in de ochtend. Het wordt echter absoluut niet aanbevolen bij gevallen van cervicale spondylose, omdat de pijn hierdoor kan verergeren.
Verbeter de bloedcirculatie in de hersenen
Wordt u vaak wakker met hoofdpijn? Af en toe zonder kussen slapen kan u helpen deze pijnen te overwinnen.
Tijdens de nacht is de bloedcirculatie optimaal als het hoofd niet op een kussen rust. Als gevolg hiervan worden de hersenen beter geventileerd en is er minder koolstofdioxide, wat verantwoordelijk is voor de verwijding van de bloedvaten, de oorzaak van ochtendhoofdpijn bij veel mensen.
Verminder huidproblemen
Het te lang laten liggen van je kussen is niet goed voor de huid. Dit bevordert herhaald contact met vettige stoffen, wat leidt tot de vorming van puistjes en mee-eters.
Slapen zonder kussen zorgt er dus voor dat de huid beter kan ademen en helpt acne te verminderen. Daarnaast helpt dit ook rimpels te verminderen, omdat er geen contact meer is tussen gezicht en kussen.
Andere voordelen
Door uw kussen achterwege te laten, vermijdt u elk risico op allergie voor de onderdelen ervan, vooral als u verenkussens gebruikt die stof ophopen. Bovendien kan het hebben van een ongeschikt kussen stressvol zijn. In dit geval is het beter om de tijd te nemen om het te vervangen.
Bovendien mogen baby's jonger dan twee jaar nooit met een kussen slapen. Anders kunnen hun schedelbotten vervormd raken omdat ze nog niet sterk genoeg zijn. Erger nog, ze zouden zelfs kunnen stikken.
Hoe zit het met de nadelen?
Iedereen die klaagt over hoofdpijn of slaapproblemen, moet niet systematisch aan slapen zonder kussen denken. Er kunnen immers ook nadelen zijn, ook voor kinderen.
Als u op uw rug slaapt, kan dit snurken veroorzaken. Denk dus aan uw partner voordat u besluit het zonder uw kussen te doen.
Als u de neiging heeft om op uw zij te slapen, scheid uzelf dan nooit van uw kussen. Anders loop je het risico wakker te worden met ondragelijke nekpijn. De positie aan de zijkant is ook een contra-indicatie voor het verlaten van het kussen.
Wat is de beste slaappositie?
De meeste mensen slapen op hun zij. Deze positie vereist echter een goed kussen om het hoofd en de nek op één lijn te houden. Anders bestaat het risico op schouder- en nekpijn. Kies daarom voor een dik kussen dat de ruimte tussen hoofdeinde en matras opvult.
Als u meer gewend bent om op uw buik te slapen, zult u deze beperking niet hebben. Aan de andere kant is deze situatie volgens gezondheidswerkers het slechtst. Er wordt inderdaad een bepaalde druk op de nek uitgeoefend als u plat op uw buik slaapt, vooral met een kussen. Slapen zonder kussen zou dan de oplossing kunnen zijn voor deze spanningen.
Op de rug is de druk die de matras op de nek uitoefent minimaal, omdat ze gescheiden zijn door een kleine ruimte. U kunt een middelgroot kussen kiezen om het te vullen en uw comfort te verbeteren. Rugslapers hebben ook de minste kans om in een vroeg stadium rimpels te ontwikkelen.
Zijn er alternatieven?
Slapen zonder kussen kan in sommige gevallen interessant lijken. Gezondheidswerkers zijn echter gecontra-indiceerd voor het achterlaten van het kussen bij mensen met bepaalde ziekten, zoals slokdarmreflux, slaapapneusyndroom, glaucoom en cervicale spondylose.
In het laatste geval worden kussens van traagschuim bijzonder aanbevolen, omdat het schuim de nek omhult en de bovenrug recht houdt.
Als uw nek niet wordt ontlast door dit type kussen, blijft de keuze voor een nekkussen een goede oplossing.
U kunt uw lage rugpijn ook verlichten door een klein kussentje onder uw onderrug te plaatsen. Bij allergie kiest u gewoon voor 100% natuurlijke kussens . Onze laatste kleine tip om huidproblemen te voorkomen is uiteraard om je beddengoed regelmatig te wassen!!
Slapen zonder kussen kan voor bepaalde mensen dus voor- en nadelen hebben, afhankelijk van hun slaaphouding en hun anatomie. Het is aan jou om de houding te vinden die het beste bij je past en waarmee je comfortabel en pijnvrij kunt slapen :)
Je zult het ook leuk vinden...
Zo kies je in 4 stappen je hoofdkussen