Slapen zonder kussen: goed of slecht voor je gezondheid?

Het kussen is voor de meesten van ons een essentieel beddengoed. Maar is dit werkelijk het geval? Slapen zonder kussen helpt rugpijn te verminderen en biedt nog vele andere voordelen waar u misschien nog niet aan heeft gedacht. Deze keuze is echter niet voor alle slaapposities geschikt. Bonsoirs vertelt je meer over de voor- en nadelen van het verbannen van je hoofdkussen. Ook vind je hier enkele tips om lekker te slapen, met of zonder kussen.

De voordelen van plat slapen zonder kussen

Als u op uw buik slaapt, zal het verwijderen van het kussen uw slaaphouding aanzienlijk verbeteren. Maar u zult het ook waarderen als u ziet dat uw hoofdpijn afneemt, evenals uw allergieën en acne. Deze keuze heeft ook als voordeel dat hij zuinig is, wacht dus niet langer met het veranderen van je gewoontes.

Betere houding

Mensen die zonder kussen op hun buik slapen, profiteren van een reëel voordeel: slapen op hun buik zou het lichaam in een onnatuurlijke houding plaatsen omdat het gewicht op het midden van de rug zou worden geconcentreerd. Als u met een kussen slaapt, oefent dit extra druk uit op de nek en de wervelkolom. Door het kussen te verwijderen blijft het hoofd van de slaper perfect vlak en ervaren de rug en nek deze druk niet meer. Wij adviseren u echter om een klein kussentje onder uw buik te plaatsen om het optreden van lage rugpijn te voorkomen.

Minder hoofdpijn

Door zonder kussen te slapen verbetert uw bloedcirculatie omdat geen enkele ondersteuning de ventilatie van de hersenen belemmert: hoofdpijn en migraine kunnen zo aanzienlijk worden verminderd.

Minder acne en minder allergieën

Op beddengoed nestelen allerlei micro-organismen... En het zijn deze microben die allergieën en zelfs acne kunnen veroorzaken. Door zonder kussen te slapen verklein je de kans op allergieën en laat je de huid van je gezicht ademen en worden gifstoffen beter afgevoerd.

De nadelen van slapen zonder kussen

Gooi uw kussen echter niet in de prullenbak. Want in werkelijkheid is slapen zonder kussen alleen maar gunstig voor buikslapers. Voor anderen dreigt het ontbreken van deze ondersteuning schadelijker te zijn dan wat dan ook...

Het ontbreken van een kussen is voor bepaalde slaaphoudingen niet geschikt

Als u op uw rug of zij slaapt, kan de afwezigheid van een kussen een verkeerde uitlijning van de wervelkolom veroorzaken. Je zou dus plaatselijke pijn in het nekgebied kunnen zien verschijnen. Met het ouder worden is het gebruikelijk om cervicale artrose te krijgen: het gebruik van een ergonomisch kussen is daarom essentieel.

Een gewoonte waar je soms moeilijk in kunt komen

Als je altijd met een kussen hebt geslapen, zal het zeker moeilijk voor je zijn om deze gewoonte te veranderen. Plat slapen direct op de matras kan voor u synoniem zijn met ongemak. Wij adviseren u om te beginnen met de aanschaf van een dunner kussen als u op uw buik slaapt en het echt zonder kussen wilt doen.

Pas op voor snurken!

Als u op uw rug en zonder kussen slaapt, heeft uw tong de neiging de luchtdoorgang te blokkeren. Het ontbreken van een kussen zorgt dus voor snurken, wat vervelend kan zijn voor uw partner. Kies in plaats daarvan voor een dunner kussen dat je nek iets hoger legt en zo snurken tegengaat ;-)

Ons advies om lekker te slapen met… of zonder kussen!

Wat uw keuze ook is, onthoud dat het allerbelangrijkste is dat u zich 's nachts op uw gemak voelt: een ongemakkelijke houding kan ervoor zorgen dat u vaak wakker wordt, wat verre van zonder gevolgen is voor uw gezondheid.

Hoe slaap je goed zonder kussen?

Als u ervoor heeft gekozen om zonder kussen te slapen, let dan op de kwaliteit van uw matras. Zorg er ook voor dat het is aangepast aan het unieke karakter van uw lichaamsvorm. Comfort moet prioriteit krijgen om de juiste keuze te maken. En als u niet in slaap kunt komen, komt dat omdat het gebruik van een kussen essentieel is om in slaap te kunnen vallen.

Hoe slaap je goed met een kussen?

Een kussen is essentieel als u op uw rug of zij slaapt. Kies bij voorkeur voor een ergonomisch kussen aangepast aan jouw lichaamsvorm. Denk eens aan kussens van traagschuim die de bijzonderheid hebben dat ze zich aanpassen aan verschillende drukpunten en uw bewegingen tijdens uw slaap. Ook kussens van dons en veren bieden veel steun. Tenslotte geldt: hoe groter het percentage veren, hoe steviger de ondersteuning zal zijn.

Voordelen	De ongemakken
Zorgt ervoor dat u in een natuurlijke houding kunt slapen Vermindert het risico op nek- en rugpijn Vermindert het risico op allergieën Helpt hoofdpijn te verminderen Een goede lichaamshouding bevordert de bloedcirculatie Positieve effecten op de gezichtshuid, die minder vatbaar is voor puistjes en mee-eters	Incompatibel met bepaalde slaaphoudingen (vermijd als u op uw rug of zij slaapt!) Een gewoonte waar je moeilijk in kunt komen Bevordert het snurken