Om de kwaliteit van onze slaap te verbeteren, denken we spontaan aan het verschonen van beddengoed (boxspring en matras). Maar dat is niet het enige wat je moet doen. Ook is het raadzaam om na te denken over hoe u uw bed positioneert. Hier leest u hoe u uw bed kunt oriënteren zodat u goed kunt slapen .
Oriënteer uw bed op de juiste manier voor een goede nachtrust
Volgens het principe van Feng Shui
Feng Shui is een Chinese kunst die erin bestaat je huis op een harmonieuze manier in te richten, zodat je profiteert van maximale positieve energie. Door uw bed in de juiste richting te richten, optimaliseert u de energiecirculatie, wat een goede slaapkwaliteit bevordert.
Om de beste oriëntatie van het bed te hebben volgens de principes van Feng Shui, moet je beginnen door het zo ver mogelijk van de deur af te zetten, terwijl je deze laatste blijft zien als je ligt. Zorg er ook voor dat de poten van het bed niet evenwijdig aan de deur staan. Tenslotte heeft het de voorkeur dat uw hoofdeinde tegen een muur staat.
Je bed mag ook niet tussen een deur en een raam, tussen twee ramen of onder een raam worden geplaatst. Het raam is in feite een element dat de circulatie van ch'i, dat wil zeggen de menselijke ziel, mogelijk maakt. Wij mogen deze circulatie dus niet belemmeren.
Als uw slaapkamer een dakraam heeft, plaats uw bed er dan niet onder. U wordt direct blootgesteld aan de energie van de zon die uw slaap verstoort. Als de kamer is versierd met een spiegel, plaats uw bed er dan niet tegenover, zodat u de energie die het genereert niet ontvangt. Tenslotte is het niet aan te raden om een bed onder schilderijen of planken te plaatsen, omdat dit storend kan zijn. We zijn misschien bang dat er iets op ons zal vallen terwijl we slapen.
Volgens het Kua-cijfer
Bij de locatie van uw bed dient u ook rekening te houden met het Kua-nummer . Dit getal helpt bij het bepalen van de richtingen die welzijn, bescherming en geluk brengen. Het wordt berekend vanaf uw geboortedatum. Er zijn veel sites online waar u het gratis kunt krijgen. Nadat u dit heeft berekend, kunt u uw bed in de richting richten die het beste is voor uw slaap.
Volgens de principes van Vastu Shastra
Volgens dit hindoeïstische geloof is het raadzaam om met je hoofd naar het zuiden te slapen. Volgens deskundigen reageert ons hoofd als een pool en door onze oriëntatie op het zuiden kunnen we profiteren van de magnetische aantrekkingskracht van de Zuidpool. Volgens Vastu Shastra is het juist niet aan te raden om met je hoofd naar het noorden te slapen, omdat dit stress, slapeloosheid en nachtmerries zou bevorderen. Slapen met je hoofd naar het oosten zou dromen en ontspanning bevorderen, waardoor de nachten rustiger zouden worden. Ten slotte zou een westelijke oriëntatie als neutraal worden beschouwd en de kwaliteit van onze slaap niet beïnvloeden.
Volgens AyurVeda
Volgens AyurVeda mag je ook niet met je hoofd naar het noorden slapen. Dit zou de kwaliteit van uw slaap ernstig beïnvloeden. Het zou daarom de voorkeur verdienen om andere oriëntaties te bevorderen.
Hoe positioneer je je hoofdeinde zodat je goed kunt slapen?
Naast de oriëntatie van uw bed is ook de manier waarop u uw hoofdbord installeert belangrijk. Allereerst wordt het afgeraden om hem in het midden van de kamer, zwevend, te plaatsen. Het heeft namelijk de voorkeur dat hij tegen een muur leunt. Op dezelfde manier is het beter om de aanwezigheid van een raam achter uw hoofdeinde te vermijden. Zeker als uw kamer zich op de begane grond bevindt of als u zichtproblemen heeft. Volgens de principes van Feng Shui is het ook niet aan te raden om een hoofdbord tegen de muur van een badkamer te plaatsen.
Hoe zet je je bed goed op als je met z’n tweeën bent?
Bij de indeling van een hoofdslaapkamer moet rekening worden gehouden met een aantal factoren:
- Kies voor de locatie van het bed de zuid- of zuidoosthoek van uw slaapkamer. Het beste is om met uw hoofd naar het zuiden te slapen als dat mogelijk is.
- Installeer uw bed niet onder hangende balken.
- Wat de positie van het paar betreft, wordt aanbevolen dat de vrouw op de linkerkant slaapt en de man op de rechterkant. Dit zou de harmonie in de relatie bevorderen.
- Om uw relatie in balans te houden, is het ook raadzaam om aan elke kant van het bed voldoende ruimte vrij te laten.
Nog enkele Feng Shui-tips om goed te slapen
Als je van een goede nachtrust wilt genieten, zijn er nog een paar andere Feng Shui-tips die je kunt overwegen:
- Verbied de aanwezigheid van schermen in uw slaapkamer zoveel mogelijk en ruim de kamer op.
- Vermijd de aanwezigheid van open planken.
- Uw bed moet omhoog worden gebracht en mag niet op de grond worden geplaatst. Je moet ook voorkomen dat je er dingen onder opbergt.
- Installeer geen spiegels in de slaapkamer, omdat deze een bron van actieve energie zijn die de rust kan verstoren.
- Rust je bed uit met een stevig hoofdbord.
Enkele aanvullende regels die u dagelijks moet toepassen
Als u last heeft van slaapproblemen, moet u mogelijk ook enkele levensstijlgewoonten veranderen om het probleem te verhelpen. Probeer eerst een vaste bed- en wektijd vast te stellen. Idealiter ga je naar bed zodra je gaapt of jeukende ogen hebt. Anders loop je het risico het uur voorbij te laten gaan en te moeten wachten op de volgende slaapcyclus. Ook is het het beste om elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan.
Wat u 's avonds eet, heeft ook invloed op de slaapkwaliteit . Het is bijvoorbeeld beter om langzame suikers te consumeren of voedingsmiddelen die rijk zijn aan melatonine (asperges, noten, enz.) die de slaap bevorderen of die de productie ervan bevorderen (ananas, tomaten, bananen, enz.). Vermijd daarentegen dierlijke eiwitten die de productie van dopamine stimuleren, een hormoon dat geassocieerd wordt met fysieke activiteit.
Stop ten slotte met het gebruik van beeldschermen twee uur voordat u gaat slapen en laat ze niet in de slaapkamer achter. Onze interne klok kan worden verstoord door zowel blauw licht als de productie van serotonine. Bovendien kan een smartphone, zelfs als deze is uitgeschakeld, onze slaap verstoren. En als je tieners thuis hebt, houd er dan rekening mee dat als ze met hun mobiele telefoon slapen, dit hyperwaakzaamheid kan veroorzaken, omdat ze zo bang zijn om 's nachts iets te missen. Mobiele telefoons moeten daarom tijdens de slaapuren absoluut uit de slaapkamer van uw kinderen worden geweerd.
Nu weet u hoe u de ideale locatie voor uw bed kunt vinden. Om in nog betere omstandigheden te slapen, hoeft u zich alleen maar uit te rusten met een dekbed, een kussen en beddengoed van Bonsoirs.
Misschien vind je dit ook leuk…
Al het advies voor het kiezen van een ergonomisch kussen
Stevig of zacht kussen, welke kies je?
5 tips voor het verwijderen van statische elektriciteit uit een dekbed