Dato che non sempre riusciamo a dormire 8 ore intere, ecco alcuni consigli pratici per farti credere che stai dormendo bene.
Perché non sempre riesci a dormire 8 ore intere, che sia a causa del lavoro, dei bambini o dell'ultima stagione della tua serie che ti ha tenuto sveglio tutta la notte...
E poiché non possiamo premere "snooze" tutto il giorno e prima o poi dovremo toglierci la biancheria da letto , ecco alcuni consigli pratici e facili da implementare per farti credere in una buona notte di sonno.
1. Una colazione energizzante
Per una colazione energizzante, fai scorta di proteine, fibre e vitamine. Se non hai fame, non forzarti e mangia un frutto piccolo e facile da digerire quando hai fame.
2. Esporsi alla luce
Uno dei migliori rimedi per uscire dal letargo mattutino è fare un bel bagno di luce! Se non avete la fortuna di poter prendere il caffè sulla vostra terrazza soleggiata, la luce blu degli schermi può paradossalmente essere una buona alternativa. In effetti, imita abbastanza bene la luce del mattino. Ecco perché spesso è sconsigliato prima di andare a letto.
3. Una bella doccia tonificante
Per chi non disdegna la doccia fredda, resta il modo migliore per svegliarsi dopo una breve notte di sonno. Altrimenti evita semplicemente la doccia bollente che ti rilasserà (o ti farà addormentare) invece di darti energia.
Per chi ha più sonno, metti due cucchiai nel congelatore prima di tuffarti nella doccia e usali una volta freddi sotto gli occhi per attenuare le occhiaie.
4. Idratiamo
Sia dall'interno che dall'esterno, ricordati di idratarti bene. Chi dice brutta notte dice brutto aspetto, pelle offuscata e carnagione grigiastra.
Non c'è niente di meglio che mantenersi idratati durante la giornata (il caffè non conta! Noi preferiamo l'acqua o il tè.). Aggiungete a ciò una buona crema idratante al mattino e voilà!
5. Rimani attivo
Essere attivi durante il giorno ti aiuta a rimanere sveglio. Lo sforzo fisico libera endorfine che hanno, tra l'altro, un effetto anti-fatica. Quindi non esitate ad andare in ufficio a piedi o in bicicletta. Se vai di fretta, ti basteranno 5 minuti di esercizi veloci a casa per darti la carica.
6. Una buona tazza di caffè o tè verde
Niente di meglio di una piccola spinta per potenziarti nelle mattine difficili. Per gli amanti del caffè, una buona tazza appena alzati dal letto vi darà una bella carica di energia. Se non ti piace il caffè, una bella tazza di tè farà al caso tuo.
7. Un grande sorriso!
Niente di meglio di un bel sorriso per illuminare il tuo viso! Perché un sorriso è il trucco più bello che una donna (o un uomo) possa indossare.