Oreiller carré ou rectangulaire, classique ou ergonomique, en plumes ou en garnissage synthétique, ferme ou moelleux : il y a tant de critères à prendre en compte dans le choix d’un oreiller que vous vous sentez dépassée ? Dans cet article, nous vous expliquons comment choisir, de manière avisée, votre oreiller ferme ou moelleux.
Oreiller ferme ou oreiller moelleux ?
En matière d’oreiller, la question n’est pas de savoir s’il vaut mieux opter pour un oreiller ferme ou pour un oreiller moelleux, mais lequel est le mieux pour vous. En effet, selon votre usage (oreiller de lecture ou oreiller de sommeil) et votre préférence de texture (plumes ou garnissage synthétique), vous vous dirigez vers des types d’oreillers différents. Un autre critère est absolument décisif dans votre choix d’oreiller et il concerne votre position de sommeil. En effet, en fonction de la position dans laquelle vous dormez, vous choisirez un oreiller ferme ou un oreiller moelleux. Comment s’y retrouver ? On vous explique tout selon que vous dormiez sur le côté, sur le dos ou sur le ventre.
Quel oreiller pour dormir sur le côté ?
Dormir sur le côté est une position très répandue. Elle n’est pas du tout mauvaise, à condition que le haut du corps reste bien droit, sans cambrure. Pour cela, il est nécessaire que la nuque et la colonne vertébrale du dos soient bien alignées. Il reste donc à combler un espace entre votre matelas et votre tête de la hauteur de votre épaule. En effet, pour créer cet alignement de la colonne et de la nuque, il faut surélever votre tête suffisamment, mais pas trop non plus. Sinon, gare à la cambrure qui provoque des douleurs cervicales. Pour résumer, dormir sur le côté nécessite un oreiller assez épais et pas trop moelleux. Si vous êtes charpentée, optez pour un oreiller d’une épaisseur de 15 cm environ. Si votre matelas est souple, n’hésitez pas à choisir un oreiller encore plus épais, car votre oreiller s’enfoncera dans votre literie. Si vous êtes plus menu, un oreiller de 9 cm d’épaisseur conviendra tout à fait. Les petits gabarits n’ont pas besoin de combler un espace important entre leur tête et le matelas !
Quel oreiller choisir pour dormir sur le dos ?
Sur le dos, la tête a besoin d’être un peu surélevée. Un oreiller moelleux d’une épaisseur de 5 à 7 cm, voire moins, est donc recommandé. Prendre un oreiller épais et ferme n’est pas pertinent, car il faut éviter à tout prix la cambrure de la nuque. En dormant le dos sur le matelas, la colonne est plaquée sur le lit. Il est donc souhaitable que la nuque ne soit pas « cassée » à cause d’un oreiller trop épais, mais, au contraire, qu'elle reste bien alignée à la colonne. Dans ce cas aussi, prenez en compte la densité de votre matelas.
Quel oreiller choisir lorsqu’on dort sur le ventre ?
Dormir sur le ventre ne nécessite pas forcément de coussin. Si vous dormez dans cette position et que vous préférez poser votre tête sur un oreiller, pas de souci, mais choisissez alors un oreiller peu épais, voire plat. Pour savoir s’il faut un oreiller moelleux ou ferme : la réponse est simple ! Pensez à ce qui est posé sur cet oreiller. Le choix d’un oreiller moelleux sera donc préférable pour offrir à votre peau un support doux et souple.
L’oreiller ferme 60x60 ou 65x65 : pour quel usage ?
Pour soutenir au mieux votre dos dans votre lit lorsque vous lisez ou regardez votre tablette, la règle numéro 1 est de placer un oreiller ferme de 60x60 ou un oreiller ferme de 65x65 au niveau de vos reins. À l’inverse d’un oreiller rectangulaire, un oreiller carré aura le mérite de bien protéger tout votre dos pendant cette phase de repos. Selon votre carrure, n’hésitez pas à placer un coussin supplémentaire pour bien soutenir votre corps. Par oreiller ferme, nous entendons un oreiller dont la densité du garnissage doit être importante :
- Au-dessus de 50kg/m3 pour les oreillers à mémoire de forme,
- D’un poids d’environ 1 kg pour les oreillers synthétiques (oreillers en polyester),
- D’un poids d’environ 1.2 kg pour les oreillers en garnissages naturels (duvet, plumes…)
Quels sont les inconvénients d’un oreiller trop ferme pour dormir ?
Un oreiller pour dormir, et non pour lire, ne doit pas être trop ferme. Pour un confort optimal de sommeil, votre tête a besoin de s’enfoncer un minimum dans votre oreiller. Il est donc déconseillé de dormir sur un oreiller trop ferme. En dormant sur un coussin dur, vous risquez d’avoir des maux de tête, des douleurs de cervicales ou des raideurs dans le haut du corps. Ceci étant, un oreiller ferme peut avoir un accueil souple, voire mou.
Quels sont les meilleurs oreillers fermes ?
En général, lorsqu’un professionnel vous parle d’oreiller ferme, il vous conseille un oreiller ergonomique en mousse ou en latex, ferme mais à l’accueil souple. L’oreiller ergonomique est creux à l’endroit où votre tête est posée et bombé sur les extrémités. Il a l’avantage de ne pas se déformer dans le temps et a une durée de vie bien plus importante que les oreillers aux garnissages classiques. Le meilleur oreiller ferme et moelleux à la fois est l’oreiller mémoire de forme. Préférez les oreillers ergonomiques rectangulaires aux oreillers carrés car ils permettent de bien poser votre tête au centre. Les oreillers en latex sont très appréciés des dormeurs. Dans le top des oreillers ergonomiques, on vous présente les oreillers en sarrasin avec enveloppe en coton, parfois matelassée. Ces coussins écologiques de qualité sont conçus à partir d’une matière naturelle à 100 %. Les cosses de sarrasin offrent de nombreux bienfaits : anti-transpiration, anti-allergies aux acariens, propriétés respirantes.
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oreiller de lecture |
oreiller de sommeil |
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Forme du coussin |
carrée |
rectangulaire |
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Confort du coussin |
ferme |
au choix selon votre position de sommeil |
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